你知道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。為何?由于除了睡覺,腿每時每刻都是工作擔(dān)負(fù)超重的器官,不注重保養(yǎng),天然年久失修,未老先衰。人上了年歲,凡是長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩(wěn)健,疾走如風(fēng)……已然變老從腿開端,那就從腿開端維護吧!看看平時簡略有用的自我養(yǎng)護法,也可以給爸爸媽媽老一輩盡盡孝道。小編愛北京生活網(wǎng)揭秘水腫或雙腿涼的原因。
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人老腿先知
腿腳沒有原先靈便了,這是變老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈敏,略微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費力,沒爬幾層就氣喘吁吁。
做點事就腰酸腿疼。特別是中年女人,只要站的時刻一長,就會覺得腰酸腿痛??人詴r,腿還會呈現(xiàn)放射性痛苦。假如小腿肚呈現(xiàn)壓痛就要留意了,闡明腸胃現(xiàn)已開端“罷工”了。
走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶然走快點,會覺得腿腳不聽使喚。過后會接連酸痛好多天,乃至呈現(xiàn)肌肉萎縮的狀況。
雙腿一側(cè)發(fā)涼。即便夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開端到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這也許是血液循環(huán)不暢形成的,也也許和腰椎間盤病變有關(guān)。
抽筋次數(shù)增多。假如不是在運動后或由于受涼而抽筋,那就要留意了,這也許是骨質(zhì)疏松的體現(xiàn)。有些人還會呈現(xiàn)足跟痛苦,也有必要導(dǎo)致留意。
髖膝關(guān)節(jié)痛苦。簡直一切關(guān)節(jié),都會跟著年歲增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。假如你發(fā)現(xiàn)鄙人樓梯、蹲下或跳動時呈現(xiàn)不適,乃至腿部有沖突磨損、卡住動不了的感覺,闡明關(guān)節(jié)現(xiàn)已急需維護了。
人老腿不老
1、干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根。用相同的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這么可使關(guān)節(jié)靈敏、腿肌與步行才能增強。
2、揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強腿的力氣。
3、甩小腿:一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可防止下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4、揉雙膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛苦。
5、扳足趾:端坐,兩腿伸直,垂頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。
7、暖雙足:暖足即是要常常堅持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流轉(zhuǎn)。(愛北京生活網(wǎng))