長壽秘訣——1。起床后立刻喝杯溫開水：人體在一夜的睡覺中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還能夠協(xié)助進(jìn)步體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之進(jìn)步10%。
長壽秘訣——2。一星期最少喝3次蔬果汁：一星期最少喝3次蔬菜或許水果汁，能把老年發(fā)呆癥的風(fēng)險(xiǎn)下降75%。
長壽秘訣——3。天天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能協(xié)助人體制作維生素D，而研討標(biāo)明維生素D有抗癌的效果。
長壽秘訣——4。恰當(dāng)出汗：運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗能夠協(xié)助體內(nèi)排出毒素。
長壽秘訣——5。天天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平常幾乎不走路的人，而天天步行30分鐘，能推進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長壽。
長壽秘訣——6。晚飯?jiān)绯?，黑夜八九點(diǎn)以后不吃東西：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了黑夜八九點(diǎn)鐘以后不再吃任何東西。由于體內(nèi)的脂肪在深夜2點(diǎn)時(shí)最簡(jiǎn)單積蓄。（愛北京生活網(wǎng)）