熱水泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對推進(jìn)身體血液循環(huán)、加快推陳出新多有優(yōu)點(diǎn)。

• 牛奶中含有推進(jìn)睡覺的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡覺。

• 蜂蜜則有助于整夜堅(jiān)持血糖平衡，從而防止早醒。

五指梳頭

頭部穴道多，通過梳理，可起到按摩、開心作用。

靜心漫步15分鐘

睡前平心靜氣地漫步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不只加快睡覺，入睡后肌膚能得到養(yǎng)護(hù)。

開窗通氣

堅(jiān)持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒窗，睡前再關(guān)好，堅(jiān)持室溫在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

留意睡時(shí)別用被蒙頭。

睡前好心境

睡前心境好，能夠更快速地入睡，并進(jìn)步睡覺質(zhì)量。

堅(jiān)持好心境的辦法因人而異，能夠聽聽喜愛的歌曲、回憶曾經(jīng)的高興往事等，最主要的即是不去想任何煩心事。（愛北京生活網(wǎng)）