減肥飲食誤區(qū)——不適合的早飯

緣故原由：

人們所吃的“健康早飯”大都是谷物類(lèi)和水果類(lèi)食物，這類(lèi)食物含有太多碳水化合物，也便是說(shuō)人們?cè)谠顼堉袛z取的糖分過(guò)量，招致血糖回升，從而惹起胰島素排泄增多，疾速分化血糖，以是人們?cè)诔赃^(guò)早飯后不久就會(huì)覺(jué)得饑餓便是這個(gè)緣故原由。當(dāng)胰島素排泄加速，就會(huì)敏捷分化血糖，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

辦理辦法：

給碳水化合物配上卵白質(zhì)，有助于使血糖反響緩慢下來(lái)，如許的搭配也考慮到養(yǎng)分平衡。

食物搭配：

含卵白質(zhì)食物：一杯堅(jiān)實(shí)干酪，兩個(gè)**蛋，一罐低脂純牛奶。

碳水化合物食物：一根香蕉，一塊烤面包，一杯燕麥片。

減肥飲食誤區(qū)—— 飲用無(wú)糖飲料

原因：

雖然市面上“無(wú)糖飲料”都標(biāo)明“無(wú)糖”，但主要成分依然脫離不開(kāi)糖分。而且專家表示，這些飲料充斥著防腐劑和人造甜味劑，消費(fèi)者由于減肥心理會(huì)大量飲用這類(lèi)型的飲料，久而久之就會(huì)出現(xiàn)依賴心理，一般**加劑都會(huì)含有某種毒素，這種毒素會(huì)阻礙能量消耗過(guò)程。

對(duì)身體造成不良影響的另一個(gè)成分是阿斯巴甜，這是一種人造甜味劑，它會(huì)升高體內(nèi)胰島素，導(dǎo)致脂肪堆積。身體由于大量吸收了這些糖分防腐劑、人造甜味劑，卻無(wú)法被身體代謝，最終會(huì)在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。而這類(lèi)型的脂肪是很難減掉的。

解決方法：

不要過(guò)度依賴無(wú)糖飲料減肥，正確飲水會(huì)比和無(wú)糖飲料更容易瘦，其實(shí)我們也可以自己動(dòng)手制作無(wú)糖飲料。

1、清心茶

做法：杭菊5g、麥冬5g、百合5g、紅茶葉一小撮。熱水沖泡以上材料，10分鐘后代茶飲。

功效：清肝瀉火，滋陰潤(rùn)燥，寧神養(yǎng)心。

2、菊花茶

做法：干菊花10g，構(gòu)把子5g。將以上材料加入清水煎煮后代茶飲用。

功效：有明目清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。（愛(ài)北京生活網(wǎng)）