睡覺對于咱們每個人來說都是非常重要的每日使命，一天中咱們約有1/3的時刻是在睡覺中度過的。高質量的睡覺有助于大家體力的康復，以及確保精力的足夠。能夠對事物作出敏銳的判別。 對平時的日子作業(yè)都能起到活躍的效果。但是，在日子中很多人訴苦睡覺質量欠安或是失眠。那么失眠的人都有哪些特點呢?

影響睡覺質量的要素有哪些？

睡覺時刻是影響睡覺質量的多見要素之一。保健專家指出，最健康的睡覺方法即是：睡子午覺?！白印笔侵敢归g的23～1點，“午”是指白日的 11～13點。睡“子時”能夠休養(yǎng)生息，而睡“午時”則能夠適應陽氣的開發(fā)。正常的睡覺時刻8--10小時。女人睡“美容覺”的時刻黑夜10點--凌晨2 點。

睡覺環(huán)境也是影響睡覺質量的要素。深度睡覺時人領會不自主出汗，體溫也會隨之下降。一般來說，人體部分溫度為32℃，相對濕度50%，氣流速度 為25cm/s的睡覺微環(huán)境最適合。在這種微環(huán)境下，人領會感受很舒服，進而有用延長深度睡覺時刻。被窩里的溫度過高會致使身體出汗過多，造成水分丟失， 并且會令螨蟲繁殖。反之，假如溫度過低則會導致機體的自我維護，也會攪擾正常睡覺，下降睡覺質量