大蒜

大蒜具備激烈的殺菌力，能祛除侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能增進維生素B1的接收，增進糖類的推陳出新以發(fā)生動力，并打消疲憊。大蒜另外一弗成忽視的功效便是進步免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具備抗氧化感化，是以被視為防癌的食品。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

海鮮

海鮮能夠加強性才能。男性精液里含有大批的鋅。當體內(nèi)鋅不敷時，會影響精子的數(shù)目與品質(zhì)。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐碩。

高維生素C食品

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食品有奇怪果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C能夠幫忙腎上腺皮質(zhì)素的排泄，能夠反抗壓力。

綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是防備傷風、潤澤皮膚所弗成短缺的營養(yǎng)素。綠茶中富含避免老化的谷氨酸、進步免疫力的天冬氨酸、潤澤強身的氨基酸，具備利尿、打消壓力的感化。綠茶中還具備提神感化的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年紀低落，深海魚則對心臟血管分外無益。

全麥面包

要反抗壓力，B族維生素是異常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙堿酸等，能夠保護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)固，增長能量的代謝，有助于反抗壓力。全谷類的食品如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐碩的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，能夠遲鈍開釋能量，具備鎮(zhèn)定的感化，令人抓緊、不重要。（愛北京生活網(wǎng)）