第一件事：深呼吸。

凌晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，末了仰臥，此間共伸3次懶腰，使樞紐關(guān)頭充足蔓延。

而后起床，伸臂踮足持續(xù)停止10次深呼吸。

隨后抓緊滿身肌肉，療養(yǎng)氣味。末了走到戶外，大O呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

而后，半閉目垂頭、回身再向南遠(yuǎn)眺；

再停止半閉目垂頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；

末了，半閉目垂頭向北遠(yuǎn)眺?；顒?dòng)含混中的雙眼，包管眼睛的清新。

第三件事：凈大便。

盡量做到逐日凌晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)氣，將前一天體內(nèi)的毒素排擠，堅(jiān)持一天的通行。

大便時(shí)，最佳回想前些天最愉快、最愉快的工作，或想著今天和將來最美好的工作。

這類精力和情感的變更，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通行和盡快排擠。（愛北京生活網(wǎng)）