愛北京生活網(wǎng)，健康長命向來是人類的一起追求?！皹芬酝鼞n，不知老之將至。”孔子的這句話論述了長命的一大要害要素——達(dá)觀。放下得失心，全部聽任天然，日日笑O常開，這即是人類能夠共用的長命法門。
達(dá)觀是百歲白叟僅有共性
縱觀國內(nèi)外文獻(xiàn)，對于老壽星長命訣竅的報導(dǎo)許多。他們中不乏終身崎嶇、日子艱難者，但有一個一起點是：他們都是樂天派。 
山東文登是全國知名的長命之鄉(xiāng)，百歲白叟達(dá)72人?！渡鼤r報》記者春節(jié)期間訪問了文登宋村鎮(zhèn)98歲高齡的董奶奶。白叟身子骨健康，全部冬季都沒感冒，可 以單獨照料洗衣、煮飯等家務(wù)。上一年夏天，白叟嫌鳥叫有些吵，居然爬上樹把鳥窩端了下來，從頭安頓。略顯破舊的村屋收拾得有條不紊，炕上3只小貓偎依在白叟 身旁，見記者走近也毫無懼意，好似白叟漠然的人生態(tài)度。早年喪子、中年喪偶、晚年喪女，白叟終身閱歷許多苦難，但始終堅持達(dá)觀心態(tài)，面對全部變故。董奶奶 告訴記者，氣候溫暖時，她會養(yǎng)上七八只**，在屋后種上一片韭菜。秋忙時去女婿家?guī)兔?，閑時走上幾里路去趕集。白叟愛吃南瓜，主食、糖果、生果、肉蛋來者不 拒，但飯量不大，不多吃，每晚還要喝一小盅低度白酒。 
湖南麻陽苗族自治縣的百歲白叟有46位，長命者份額居該省之冠。麻陽長命辦主任馮這篇文章表示，長命白叟會營造長命空氣。苗家長者能歌善舞，常常聊著聊著就唱起歌來。唱山歌能抒情心情，想說的話合作曲調(diào)說出O，是一種獨特的心情表達(dá)辦法。 
成都市老齡委曾對全市720名百歲白叟進(jìn)行查詢，其間89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的僅有共性。華西醫(yī)院晚年醫(yī)學(xué)中心副主任甘華田教授的查詢也發(fā)現(xiàn)，百歲白叟大都家庭和睦，性情曠達(dá)。
達(dá)觀讓身心都調(diào)和
中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念說，國內(nèi)外諸多研討發(fā)現(xiàn)，達(dá)觀的性情的確對健康長命有好處。美國匹茲堡大學(xué)的研討者在8年間，追蹤查詢了十 萬多名50歲以上女人，發(fā)現(xiàn)老是期盼功德發(fā)作的達(dá)觀女人逝世危險低14%，死于心臟病的危險低30%。達(dá)觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。 
許多白叟最怕抱病，稍有頭疼腦熱就憂慮得了大病，傳聞老街坊逝世就心有戚戚。他們極為重視攝生常識，對“大專家”百依百順，一說到高膽固醇就“封殺”** 蛋，一說到高血糖就回絕一切甜食，包含生果。北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平指出，許多百歲白叟卻從不忌O，想吃就吃，看淡存亡，不懼疾病，活得安閑。這種 達(dá)觀的心態(tài)最有助于對抗疾病，特別是癌癥。 
上海市腫瘤研討所的研討指出，良性精力影響可能改動癌細(xì)胞的代謝，一起影響免疫系統(tǒng)。劉京平介紹說，頂級醫(yī)學(xué)雜志《細(xì)胞》刊登的一項經(jīng)典試驗則顯現(xiàn)，天天 傻樂的“高興小鼠”，被人工迷人導(dǎo)出的多種良惡性腫瘤會逐步變小乃至不見。其間，黑色素瘤的抑瘤率為43.1%，胰腺癌的抑瘤率為58.2%，肺癌的抑瘤率 為36.5%?？茖W(xué)家以為，動物和人類的大腦中有一條“奇特通路”：大腦皮層良性影響-海馬區(qū)腦源性神經(jīng)養(yǎng)分因子高表達(dá)-自主神經(jīng)（主要是*感神經(jīng)）-脂 肪組織（脂肪因子）-抑瘤。 
中醫(yī)理論也以為，心情困擾是諸病之源?！秲?nèi)經(jīng)》以為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不行過度，不然就會損害臟腑功用，影響健康。堅持平緩的好心態(tài)，既不過憂，也不過喜，才是長命基礎(chǔ)。 
從心理學(xué)視角來看，樂天派被定義為“氣質(zhì)性達(dá)觀”。美國人格心理學(xué)家邁克爾·沙伊爾指出，氣質(zhì)性達(dá)觀是一種人格特質(zhì)，這類人總能對將來的工作報以活躍的期 待，信任成果會向好的方向開展，協(xié)助大家更好地處理挫折，承受力更高。喻小念說，在“樂天派”的眼里，日子無需提早憂慮，沒發(fā)作的工作就不去瞎揣摩，發(fā)作 的工作就活躍應(yīng)對。發(fā)表在美國《癌癥》雜志的一項研討指出，氣質(zhì)性達(dá)觀者查出腫瘤后，會對醫(yī)治作用抱著活躍的等待，信任自個能夠好起來。
達(dá)觀是能夠習(xí)得的品質(zhì)
美國活躍心理學(xué)之父馬丁·賽利格曼指出，達(dá)觀是一種可學(xué)習(xí)的歸因辦法，即實事求是地把失利歸因于外部的、特別的、暫時的因素，然后**加達(dá)觀心情。賽利格曼研討發(fā)現(xiàn)，教授郁悶癥病人達(dá)觀的竅門，一年半后，試驗組病人的郁悶評分比對照組削減十%。 
喻小念說，成為樂天派，讓長命不再是夢想，本來很簡單。榜首，多跟達(dá)觀的人在一起?；钴S的心情能夠“傳染”。和那些一點小事就感到幸福滿滿的人共處，日子久了，你也會覺得日子很夸姣，身邊的人很和善，漸漸變得凡事往好的方向想了。 
第二，削減腦子里的消沉主意。每個人從小到大要閱歷許多事，承受許多人的評價，漸漸給思維綁上許多道“鏈條”。成果，咱們遇事就會先想艱難，預(yù)設(shè)壞的成果，怎能達(dá)觀得起來呢？所以，要么多想功德，要么就什么也不想，去做點自個喜愛的工作。 
最后教大家一個打斷消沉主意的“ABCDE”法：A代表欠好的工作；B代表不斷揣摩這件事的主意；C代表引起的心情反應(yīng)（比方生氣、懊喪）和做法；D代表 辯駁主意；E代表激發(fā)活躍的心情和做法。當(dāng)壞事發(fā)作時，咱們能夠轉(zhuǎn)移注意力（停止B）或許直接辯駁B。辯駁的辦法有3種：一是用事實闡明，從前一直糾結(jié)的 消沉主意本來是錯誤的；二是防止歸結(jié)到永久、遍及、人格化的因素，更不要就此自我否定；三是找出消沉主意的結(jié)果，問自個“現(xiàn)在想這個對我有用嗎”，而不是 問“這個主意對嗎”。美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)研討所也提供了一種“辯駁法”：當(dāng)察覺到自個在自我責(zé)難后，將這種主意大聲說出，然后再大聲有理有據(jù)地辯駁 它，似乎是達(dá)觀的自個在辯駁悲觀的自個。 
除了讓自個變得達(dá)觀，老壽星們還能鍥而不舍地堅持自個的日子辦法。劉京平提示白叟，攝生不是隨聲附和，更不能因噎廢食，除了吸煙等少量確證的健康惡習(xí)要堅 決摒棄，平時仍是要堅持自個習(xí)氣的飲食和休息。與人共處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真 正延年益壽。