愛北京生活網(wǎng)：“十個(gè)女性九個(gè)寒，還有一個(gè)虛”，女性天然生成陽氣比較弱，假如冬季會(huì)手腳冰涼，大冬季常常腳冷睡了一個(gè)晚上了腳還是冷的。平常臉色蒼白，精疲力竭，姨媽到來腹痛難忍，還有很多血塊，不用說，你就是寒涼體質(zhì)了。怎么改進(jìn)寒涼體質(zhì)呢，能夠從以下五方面下手，由內(nèi)而外調(diào)理自個(gè)的身體。
首要，飲食要多吃溫性的食物。
可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖澄?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些**、鴨等甘溫的食物。
女性的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬季來一個(gè)，既暖身又補(bǔ)血，記住，里邊姜不要切開要用刀拍壓它，這么作用會(huì)非常好。
要留意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。
其次，要留意保暖。
夏天待在空調(diào)房最好也要做足保暖的功夫，不要容易光腳，做好腳的保暖辦法，寒從腳底入。
氣候冰冷時(shí)要及時(shí)**加衣服，部分也要做足保暖的功夫，冬季不要容易暴露膀子腳踝這些當(dāng)?shù)兀乐埂昂啊比塍w。少呆在陰冷濕潤的環(huán)境，多曬太陽。
再者，要堅(jiān)持心境愉悅
遇到不愉快的工作，要及時(shí)采納恰當(dāng)?shù)姆椒ㄐ钩鰜恚嗯c家人、兄弟*流。不要把不愉快的心境壓抑起來，一朝一夕，人就已于起來了，郁悶傷身，七情六欲過于放縱都會(huì)傷及身體。
天天堅(jiān)持一個(gè)愉快的心境，不論遇到什么工作都堅(jiān)持達(dá)觀的狀況，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個(gè)的人頂著。出了存亡，別的的都是小事，凡事多看開。
另外，養(yǎng)成杰出的日子習(xí)氣。
天天足夠睡覺，不要熬夜。早起早睡身體好，年青人仗著自個(gè)年青身體好容易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，日子暴飲暴食，熱心油膩油炸燒烤食物。
飲食要堅(jiān)持清淡養(yǎng)分，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的日子休息習(xí)氣。
最終，多運(yùn)動(dòng)。
慢跑、箭步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓**活動(dòng)起來，推進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長時(shí)間堅(jiān)持可逐步改變寒性體質(zhì)。但要留意防止進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不然易“宣泄陽氣”，反而加重體寒。
體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者能夠天天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)搓弄雙腳，作用會(huì)非常好。