1、喝涼茶需慎重

涼茶可以降火，這是大家都知道的事情。但涼茶是不能夠隨意喝的。對于體質(zhì)強(qiáng)壯的年輕人而言，如果遇到身體“上實(shí)火”的情況，出現(xiàn)O舌生瘡、面部長痘、皮膚油脂分泌過多等，就可以利用涼茶降火。

2、睡飽覺、睡好覺

睡眠質(zhì)量對于人體健康以及精神情緒都有很大影響。如果睡眠長期不足，睡眠質(zhì)量差的話，身體就不能夠得到充分休息，進(jìn)而出現(xiàn)肝火上升、內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等一系列情況。另外，睡眠不足會讓人的心理情緒變得像個定時炸彈，隨時*發(fā)。所以要降火，首先睡飽覺、睡好覺。

3、保持心情舒暢

心火上升會對生理健康構(gòu)成威脅。如果心理情緒波動大、煩躁易怒、總覺得心里憋著氣想找人發(fā)泄的話，就是心火上升的表現(xiàn)?？从哪υ挕⒆鲞\(yùn)動、唱KTV等方式，都能夠幫助轉(zhuǎn)移注意力，緩解煩躁情緒，消滅旺盛的心火。

4、飲食“滅火”

容易上火的人，對于性熱的食物能少吃則少吃，避免進(jìn)食辛辣開心性食物以及高脂肪、高熱量的食物。而吃番茄、桑葚、胡蘿卜、上藥、馬蹄、蓮藕、銀耳、枸杞子、玉竹、沙參等食物，對于降火以及消除心情煩躁都有一定幫助。