世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過這樣的數(shù)據(jù)：影響人類健康長壽的因素中，15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候，60%決定于自己。這就意味著，要健康，先要理好自己的一天。要長壽，每天要做到8件事。

早晨起床：吃早飯等于進(jìn)補(bǔ)藥。早飯馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要吃，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營養(yǎng)才能收支平衡。

管理自己的情緒——要宣泄，不要發(fā)泄。工作當(dāng)中難免會(huì)遇到很多不順心的事情：老板的責(zé)備，同事之間的嫉妒和猜忌等，都會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒。

通常有兩種方式來解決情緒上的問題：發(fā)泄和宣泄。那么，發(fā)泄和宣泄有什么差別呢?發(fā)泄不對(duì)，傷人傷己。宣泄才對(duì)，不傷人不傷己。生活中往往很多 人O頭說“我不生氣，我不生氣”，實(shí)際上是一種壓抑，人哪能不生氣，人是感情動(dòng)物，喜怒哀樂是人之常情。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還罵兩句，這 是感情豐富的表現(xiàn)。

一個(gè)人感情豐富，該怎么樣就怎么樣，但千萬記住：一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要當(dāng)情緒的主人。

第一生氣不要過度。

第二是生氣時(shí)間不要太長，要很快就能調(diào)整過來。

第三，要學(xué)會(huì)多笑，培養(yǎng)樂觀的情緒。大笑1分鐘，人的**可以放松47分鐘。所謂“一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。

下班之后——男士應(yīng)酬少喝酒，女士需要勤鍛煉。現(xiàn)在生活好了，老年人壽命延長，嬰兒死亡率降低。但還是出現(xiàn)了一些反常的現(xiàn)象：中年死亡率居高不下，中年企業(yè)家、中年知識(shí)分子、中年領(lǐng)導(dǎo)干部，一批一批過勞死;小孩有成年病，青年有老年病。

造成這些的原因，來自不健康的生活方式，第一是吸煙，第二就是酗酒。其實(shí)，少量喝酒有好處，每天喝白酒1兩，喝葡萄酒2兩，啤酒喝半斤到1斤就足夠了。過多飲酒會(huì)傷肝、傷腦、傷心、傷各個(gè)臟器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。