現(xiàn)在人們的健康意識得到了增強，越來越多人開始關(guān)注起了養(yǎng)生，我們每天都要洗澡，但是并不是所有人的洗澡方式都是正確的，正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程，而且還能在這個過程中取得養(yǎng)生的效果是值得大家學(xué)習(xí)的。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水開心胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸O周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從O吐氣)，再用稍冷的水開心腹部，這種冷熱水的開心能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大O呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生開心，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣high起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能開心這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

看過以上內(nèi)容，我們知道了哪些正確的洗澡方式可以幫助我們保健和養(yǎng)生了，總結(jié)起來也就是：勤吸氣可以幫助治療消化不良、揉肚子可以治療便秘、常搓臉能有效緩解疲勞。