現(xiàn)在有很多女性，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是在這個寒冷的冬天里，手和腳更難暖起來。為此有人問女性冬天手腳冰冷怎么辦？接下來北京高端養(yǎng)生會所小編為大家介紹幾個冬季暖身妙招，大家不妨來看看。

女性冬天手腳冰冷怎么辦？

1、保健灸法

      用點燃的艾條在關(guān)元、氣海、足三里、絕骨、曲池、合谷等穴位進行艾灸，以溫補陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)，改善冬天手腳冰冷。

2、按揉氣沖穴

      氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，*替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3、多吃堅果、蔬菜、水果

      可借由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。

4、摩腹

      搓暖手掌后按在肚臍(神闕穴)上，直到溫度變涼為止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，順時針按摩36下，然后逆時針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。

5、喝熱飲

      一項研究指出，常喝熱飲可預(yù)防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣，能開心唾液和其他黏液產(chǎn)生，從而緩解呼吸道干燥，增強抗病能力。

6、勤運動

      建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，**就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

7、多吃含煙堿酸的食物

      煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙，因此也要注意下服用量。

8、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

      辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

9、忌減肥

      減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節(jié)食的技師兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少。長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因，因此想要緩解手腳冰涼的問題，就不要減肥。

10、指壓按摩

      可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

11、常吃溫補食物

      如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

      中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。

12、注意保暖

      別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、O罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉**加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

      北京高端養(yǎng)生會所最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。