如今越來(lái)越多人喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べつ苄奚眇B(yǎng)性，并且學(xué)起來(lái)很輕松，但是在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，咱們也要長(zhǎng)點(diǎn)心，一些注意事項(xiàng)不行忽略，下面北京保健按摩會(huì)所小編就給我們介紹練習(xí)瑜伽來(lái)健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看。

1、不要空腹做瑜珈

      最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐結(jié)束，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，能夠在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵御饑餓感又不會(huì)消化不良。

2、別為身段害臊

      廣告上練瑜伽的人都身段苗條，但不論一個(gè)人腰圍怎么，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研討表明，瑜伽能幫人瘦身，避免增重。

3、不必追求極致

      你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條相同歪曲身體，但這只是練習(xí)的最好境界。即使你天生身體對(duì)比生硬，經(jīng)過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈敏。別的，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿態(tài)，更要調(diào)整呼吸，放松心境。

4、不需要襪子和手套

      防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿態(tài)時(shí)關(guān)于身體擴(kuò)展的方位有錯(cuò)誤的感受，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)致使沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的成效。

5、調(diào)整呼吸

      瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)端，課程也是以慢慢的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該怎么是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是堅(jiān)持安靜，并且有助于瑜珈姿態(tài)的最好方法。

6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

      北京保健按摩會(huì)所：在瑜珈課中教師可能會(huì)讓我們有不一樣程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不必緊張，能夠試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順利時(shí)也能夠試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。