北京男士高端會(huì)所：不一樣品種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和特點(diǎn)是不一樣的，打個(gè)比方猶如：鋼琴鍵盤上的每一個(gè)鍵，你敲一個(gè)是一個(gè)音，正因?yàn)椴灰粯拥囊舴?，才干演奏出美好的樂章。同理，不一樣的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，因此需求食物多元化，才干營(yíng)養(yǎng)均衡，取得健康。

一、主食類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      先來說說主食，咱們每一餐都要吃的。包含：谷類。南方人愛吃的稻谷，做成的米飯、米粉、米線、米糕、湯圓等還有各種粗雜糧，比方小米、高粱米、燕麥、玉米、八寶粥、小麥，由小麥粉制成的饅頭、花卷、面包、包子、餃子等。給咱們供給的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、和維生素B族、蛋白質(zhì)和膳食纖維。

      主食中的薯類：比方紅薯、紫薯、山藥、馬鈴薯、芋頭號(hào);給咱們供給了很多的膳食纖維、B族維生素的杰出來歷，碳水化合物豐厚。主張?zhí)焯於加?，這類食物油炸熱量高，所以主張蒸著吃。

      別的還有果醬、甜點(diǎn)、蜜餞、糖和淀粉、粉絲、粉條、涼粉等這類食物歸于高糖淀粉類食品，以碳水化合物為主，別的營(yíng)養(yǎng)素很少。所以，主張少吃，尤其是那些需求瘦身，情愿堅(jiān)持好身段的男孩技師們，你們可得記住了。

二、蔬菜、生果、菌藻類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      商場(chǎng)的各類蔬菜、生果、菌藻類(比方香菇、海帶、海藻、紫菜等)這三大類食物都富含豐厚的膳食纖維和維生素C，還富含礦物質(zhì)和胡蘿卜素。效果：抗衰老和進(jìn)步免疫力。所以合適每餐都吃，天天都有。能量低，營(yíng)養(yǎng)高，還能推進(jìn)身體排毒，新陳代謝快。

三、肉、禽、水產(chǎn)、蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      肉類：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉;那些愛吃肉的人，盡管天天吃，但不一定知道肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它能供給優(yōu)異蛋白質(zhì)、還富含脂肪、礦物質(zhì)、A族維生素、B族維生素，膽固醇較高。留意哦!高血脂的人少吃。不過貧血的人能夠天天適當(dāng)吃一些，2兩擺布即可。

      禽類：**肉、鴨肉、鵝肉等白肉，給咱們供給優(yōu)異蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族，膽固醇較低，能夠天天吃一些。

      水產(chǎn)類：魚蝦類以白肉為主，是魚油的來歷。供給優(yōu)異蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族，膽固醇較低，能夠天天吃一些。合適瘦身人士，堅(jiān)持身段的人首選，更合適三高人群挑選。

      蛋類：北京男士高端會(huì)所：比方**蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。給咱們身體供給優(yōu)異蛋白質(zhì)和維生素很全面，吸收、消化率高，值得天天吃一個(gè)，水煮最好。