北京養(yǎng)生保健會(huì)所：很多人為了能減肥，都在研討減肥辦法，而減肥辦法那么多，有的人挑選只吃青菜減肥，那么只吃蔬菜真的可以減肥嗎?

只吃青菜減肥不可以減肥

      食物中，有六大類養(yǎng)分是天天每餐都必須吸取的，分別是：脂肪、蛋白質(zhì)、醣類、礦物質(zhì)、維生素、水。缺一種就會(huì)致使人體患病。

      1、若長(zhǎng)期采取極低熱量減肥法要留神會(huì)形成嚴(yán)峻養(yǎng)分不良，呈現(xiàn)掉發(fā)、例假失調(diào)、下肢水腫、嚴(yán)峻便秘等癥狀。如果肌肉沒(méi)有蛋白質(zhì)會(huì)松垮，且形成低蛋白質(zhì)水腫;沒(méi)有淀粉會(huì)形成肌肉分化且糞便硬結(jié)，所以在減肥過(guò)程中，就會(huì)呈現(xiàn)很多不適癥狀，并且會(huì)中斷減肥方案。

      2、減肥一定要注意飲食均衡，最簡(jiǎn)單的辦法即是要“肉、飯、菜”齊全，但通通控制成“少數(shù)”。減肥最怕的是偏食。

      3、纖維素是一種人體無(wú)法使用與吸收的成份，過(guò)度烘托它的優(yōu)點(diǎn)是不對(duì)的。少數(shù)的纖維素的確能使糞便膨松，可是很多的纖維素卻會(huì)吸收水份，讓大腸乾燥，不只難以解便，更簡(jiǎn)單引起痔瘡發(fā)生。

      北京養(yǎng)生保健會(huì)所：所以說(shuō)只吃蔬菜減肥方法是否可取呢?答案是不可取的。想要減肥，一定是多運(yùn)動(dòng)，少吃，這么才干保障身體的健康，并且還能夠減肥成功。堅(jiān)持邁開(kāi)腿，管住嘴的科學(xué)減肥吧。一定會(huì)減肥成功的。