要想減肥的OK們，冬季就更要重視減肥了，除非自個很有魄力，為了漂亮只需風(fēng)姿不要溫度，可是那也是不太可能的事情。由于冬季活動少，平常還跟朋友們聚聚吃吃火鍋什么的，更容易發(fā)胖，可是為了不胖而失掉這一切生活的高興，也太不值了。那么冬季該如何減肥呢？北京養(yǎng)生會所小編告訴你冬季該如何去減肥，冬季減肥方法5個要點你一定要知道！

1、剖析自個的肥胖因素

      這很要害，有些人是由于吃胖的(如我，我即是由于長身體時期太能吃了)，有些人是由于藥物激素的效果，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。剖析了自身的因素才 好制定好的減肥方案，合適自個的減肥方案是十分必要的。當然，我還想著重一點，假如你自個身段是標準的，就不要再瘦了，太瘦也欠好，真的，男人也不喜愛骨 瘦如柴的女人，對比有一點肉感的女人才是最動聽的。

2、多遠動，多站著

      想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研討顯現(xiàn)，一天站5個小時，能夠削減糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都選用讀書時站著的辦法，想想吧，你還能坐的住嗎?

3、削減飲食

      飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的 MM跟我一起來操作控飲食吧。首要，我發(fā)起的是一種健康減肥的辦法，絕不是餓著不就餐，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，就餐到達6-8分飽即可，假如自個操作控不住會吃許多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再增加，這么既可，菜的話不必太操作控，按平常吃就好，不要太尷尬自個，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

      要知道，咱們的胃是能夠伸縮的，我曾經(jīng)即是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃許多都不覺得飽，在通過一二個月的操作控飲食后，你就會發(fā)現(xiàn)，你再吃許多的東西現(xiàn)已胃塞不下了，由于胃變小了，那么，你現(xiàn)已開端步入成功了。許多時分，咱們操作控不住自個的嘴，那么，別尷尬自個了，就吃吧，可是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時分少攝入點熱量就好。假如真實不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分紅兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就能夠削減一半的攝入，也是成功的一小步。

4、不要對自個太嚴苛

      對飲食不要對自個太嚴苛，這么反而會形成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只需記住你攝入了熱量，別的時分削減熱量就好。當然，油炸類甜食類女人都喜愛，那么適當吃點沒關(guān)系的，不要過量就好。另外，許多報導(dǎo)都說生果和蔬菜要多吃，我也表明必定，可是值得注意的是，要吃適當?shù)纳?，不要以生果為主食，本來生果中的果糖吃多了也會形成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些別的生果。

5、減肥食譜要慎用

      說實話，我從未運用過減肥食譜，看過許多的食譜、減肥湯之類，可是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，終究拋棄..。本來，就我自身的經(jīng)歷來說，我也不引薦咱們運用那些食譜，堅持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些咱們照樣能夠輕松愉快的減肥，何樂而不為?..。

      當然，能夠引薦咱們一些減肥的食物，比方能夠偶然將平常的米面換成 玉米蕎麥等雜糧，能夠多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的**肉、牛肉，多吃蔬菜生果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這么就 好了，別再折磨自個，吃那些沒養(yǎng)分沒食欲的食譜了，高興的減肥心態(tài)最主要..。

      北京養(yǎng)生會所小編最后總結(jié)：不知不覺中就說了許多，期望想減肥的朋友們都能夠具有自個想要的身段，在享用日子的一起健康減肥，在具有曼妙身姿的一起收成美好甜美。