酸奶有瘦身成效，相信我們都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有用調(diào)理腸道菌群，推進(jìn)胃腸活動(dòng)，因此有瘦身成效。但何時(shí)喝酸奶才是最能瘦身的呢？今日北京養(yǎng)生會(huì)所小編為我們介紹一下遲早喝酸奶能豐乳瘦身妙法！

酸奶并非喝多少都不會(huì)胖

      它本身也富含必定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額定多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最佳的辦法是挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，盡管它們的滋味不如全脂酸奶那么濃郁渾厚，但是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是榜首豐乳佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐乳。由于其間含量豐厚的木瓜酵素和維生素A能開心女人荷爾蒙排泄，有助豐乳，木瓜酵素還可分化蛋白質(zhì)，推進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，分配肉類食用，作用最佳。

三種酸奶喝法既瘦身又豐乳：

      辦法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶，分配兩匙練乳，拌和后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，O感更好。

      辦法二：酸奶+練乳天天餐前用150毫升酸奶，分配兩匙練乳，拌和均勻即可食用。

      辦法三：酸奶+練乳+乳房按摩分配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴往后，將其涂在乳房，順時(shí)針逆時(shí)針替換按摩。起碼15分鐘，以乳房感受發(fā)熱為好。

北京養(yǎng)生會(huì)所酸奶瘦身飲食留意

1、早餐：只吃一個(gè)**蛋或許一杯酸奶

      留意，不是一個(gè)**蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)**蛋或許一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自個(gè)制造最佳。你能夠買一臺(tái)酸奶機(jī)，克己酸奶等，天天把**蛋和酸奶換著吃對(duì)比不會(huì)厭惡。

2、午飯：分紅能夠吃的，跟不能夠吃的

      正午的午飯要仔細(xì)挑選，只吃能夠吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食物、**鴨鵝魚等白肉和一切青菜；

      不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食物、堅(jiān)果類。

      Tip：午飯能夠吃飽，但不能太飽。

3、晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

      晚餐只吃水果，而且不是悉數(shù)水果都能吃，要挑選能夠吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來(lái)好吃的都不可。

      晚餐要害點(diǎn)：六點(diǎn)今后啥都不能吃。

      6點(diǎn)以后肯定不能夠吃東西了，必定要忍，否則的話你的瘦身作用會(huì)差許多。北京養(yǎng)生會(huì)所由于6點(diǎn)以后再進(jìn)食的話，熱量不簡(jiǎn)單被消耗掉，簡(jiǎn)單堆積脂肪，影響瘦身。