秋冬時節(jié)大家都重視養(yǎng)生進補，不僅能供給能量，還能增強免疫力。那么，懷孕的人在這個期間也要吃些食物來安胎保健。北京養(yǎng)生會所懷孕的人應當吃什么好呢?下面這八道食物但是不錯的挑選呀，無妨來試試吧!

1.蛋黃蓮子湯

材料：蓮子、蛋。
調(diào)味料：冰糖。
體驗法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖收支蓮子湯煮滾一下即可食用。
成效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。

2.香蕉薯泥

      材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
      調(diào)味料：蜂蜜。
      體驗法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。
      成效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多吸取葉酸食物，關(guān)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有協(xié)助。

3.青椒釀飯

      材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
      調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。
      體驗法：干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽，一半切細丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將悉數(shù)丁狀材料入鍋*香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。
      成效：青椒、紅椒含高量的維生素C。

4.烏**糯米蔥白粥

      材料：烏**腿、圓糯米、蔥。
      調(diào)味料：鹽。
      體驗法：烏**腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏**腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟后，再參加鹽調(diào)味，最終入蔥絲悶一下即可。
      成效：北京養(yǎng)生會所補氣養(yǎng)血、安胎止痛，改進氣血衰弱所造成的之胎動。

5.芝麻粥

      材料：黑芝麻50克、粳米100克。
      體驗法：將黑芝麻淘洗潔凈，晾干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

6.鯽魚香菇湯

      材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
      調(diào)味料：鹽。
      體驗法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。
      成效：補氣、利水、消腫、改進小便不暢。
      溫馨提示：孕母親在秋季的時分要知道如何堅持水分，秋季對比枯燥，所以多喝湯是很有協(xié)助的，秋季養(yǎng)生少不了湯湯水水的。

7.栗子粥

      材料：栗子10到15個、粳米或糯米60克。
      體驗法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或?qū)⒗踝语L干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

8.蓮子糯米粥

       材料：蓮子50克、糯米100克。
       調(diào)料：白糖適當。
體驗法：
       1.將蓮子用溫水浸泡，去芯后，清水洗凈。
       2.把糯米淘洗潔凈，用清水浸泡1到2小時。
       3.將蓮子、糯米放入鍋中，加清水適當，置于火上，煮成粥，參加白糖調(diào)味即可。
       北京養(yǎng)生會所小編提示：在母親辛苦的時分讓父親也體驗點事，替寶媽的飲食也費操作心體驗的更健康更精巧，也能讓寶寶健康成長！