兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解到，進(jìn)入秋季，天氣干燥冷熱*替，在此時(shí)，人們也變得脆弱起來，一不留神就感冒、咳嗽、上火，這個(gè)時(shí)候的肝病、肺病、血壓病也是高發(fā)復(fù)發(fā)期，所以要加強(qiáng)營養(yǎng)，提高免疫力，除了要經(jīng)常鍛煉之外，這時(shí)也需要適當(dāng)?shù)?/span>“進(jìn)補(bǔ)”。

   秋季物產(chǎn)豐富，吃一些時(shí)令的蔬果最好不過，兔兔體驗(yàn)網(wǎng)編輯就給大家介紹幾種非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)食物。

   1.蓮子

蓮子有清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶等功效，“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”古人這么形容它，蓮子不僅有助緩解失眠，對(duì)咳嗽、哮喘、肺病等疾病可以通過蓮子增加免疫力和達(dá)到潤肺的效果。

2.花生

自古就有“長生果”的美譽(yù)。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”。同時(shí)花生有降低膽固醇、延緩人體衰老、預(yù)防腫瘤等功效。但注意的是，紅衣花生補(bǔ)氣止血作用更強(qiáng)。老年人不推薦長期使用，以免加劇血液粘稠。此外，醋泡花生、花生殼煮水喝有一定的降壓效果。

3.板栗

板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)，維生素等多種招牌營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱。是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，可與人參、黃芪當(dāng)歸等媲美。香甜唯美，是秋冬非常受歡迎的零食，而且吃發(fā)法多樣。最好是細(xì)嚼慢咽便于充分的消化吸收，但是也是不可多吃過量。

4.芡實(shí)

一種睡蓮科植物芡的干燥成熟仁，有的地方叫“**頭米”、在南方較常見，芡實(shí)具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉等功效，其中補(bǔ)腎的效果強(qiáng)于山藥。古代大文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，就有吃芡實(shí)這一條?？梢造覝部梢灾苯咏婪?，新鮮的芡實(shí)可以在冰箱長時(shí)間保存食用，補(bǔ)腎效果更好。

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