兔兔體驗網(wǎng)了解，記住每次聚餐，假如有豬蹄肘子之類的菜肴，男士們老是很紳士地勸邊上的女士多吃點，彌補膠原蛋白，對抗臉上的皺紋。關(guān)于“吃啥補啥”的流言現(xiàn)已說過很多次，這兒不再累述，不信你看身邊那些肌膚好的女性有幾個是由于吃豬蹄吃出來的，吃豬蹄對肌膚究竟有沒有優(yōu)點？有多少優(yōu)點，還真不好說，但是攝入的脂肪和膽固醇是必定的。關(guān)于膠原蛋白，也許你還存在這樣那樣的一些誤區(qū)，一起來學(xué)習(xí)吧：
彌補膠原蛋白，牛奶**蛋獼猴桃比吃豬蹄更靠譜
不管吃進嘴里的是什么蛋白質(zhì)，都會杯胃腸消化液分解成肽和氨基酸碎片，才干被人體吸收，然后依據(jù)身體的需求，這些氨基酸在肝臟重新組成人體需求的各類蛋白質(zhì)，至于是不是組成膠原蛋白貼在臉上的肌膚里，好像只能看人品了。但是有一點是可以必定的，那即是，吃進入組成膠原蛋白的原材料越豐厚，組成膠原蛋白的也許性越大。來自于食物的賴氨酸和脯氨酸，加上維生素C的協(xié)助，就可以輕松組成膠原蛋白的特征成分。所以，平常多吃一些富含這兩種氨基酸和維生素C的食物，例如牛奶、**蛋、瘦肉、魚等徹底蛋白的食物，加上富含維生素C的生果，例如獼猴桃、草莓、橙子、小西紅柿等，遠比吃豬蹄靠譜，還不必擔(dān)心脂肪和膽固醇。
膠原蛋白不存在植物中：喝銀耳湯不能彌補膠原蛋白
從營養(yǎng)學(xué)的視點講，膠原蛋白并不是好的蛋白質(zhì)，由于它缺少色氨酸，歸于不徹底蛋白，人體對它的生物利用率很低。并且這種蛋白質(zhì)只存在動物體內(nèi)，并且常常和脂肪和膽固醇綁縛出售，例如動物肌膚、骨骼等部位，所以燉骨頭湯、魚湯、**湯靜置后成為凝膠狀，即是由于膠原蛋白通過燉煮水解成可溶的明膠。燉爛的銀耳湯盡管也能成為膠狀，但那是銀耳中的銀耳多糖，是一種可溶性膳食纖維，和膠原蛋白不搭邊，所以別盼望喝銀耳湯來彌補膠原蛋白。但是，銀耳潤燥，銀耳多糖歸于親水的大分子，可以讓腸道堅持濕潤狀況，關(guān)于及時清除腸道垃圾、預(yù)防和減輕便秘仍是十分有協(xié)助，從這個視點講，多喝銀耳湯卻是對肌膚是有優(yōu)點的，由于腸道清新了，肌膚自然也能變得清新起來。
驚人的本相：酸奶里的“膠原蛋白
你一定想不到，酸奶里竟然會有“膠原蛋白”，沒錯，特別是那些對比濃稠的凝結(jié)型酸奶，在包裝上的食物配料表中一般都包括“明膠”以及一些其它膠，明膠是一種十分常見的天然食物**加劑，首要用于增稠和定型，它是膠原蛋白水解的商品物，易溶于水，常用于果凍、酸奶、冰激凌、軟糖等食物。并且明膠不含脂肪和膽固醇，蛋白質(zhì)含量高，極簡單被人體消化吸收，還能推進腸道微生態(tài)健康。但是要注意差異工業(yè)明膠和食用明膠，采購靠譜的大廠家出產(chǎn)的商品。
彌補膠原蛋白后肌膚變好的本相：警覺人工雌激素
也有人說，服用膠原蛋白彌補劑一段時間后，肌膚狀況和身體狀況的確得到顯著改進，肌膚變得有彈性和光澤，整個人的狀況也呈現(xiàn)令人歡喜的“逆生長”。但是不要過分樂觀，由于假如單純彌補膠原蛋白，沒有從根本上改進生活習(xí)慣，呈現(xiàn)這種狀況，多半是膠原蛋白彌補劑里富含一些雌激素成分，特別是關(guān)于40歲以上女性，隨意服用雌激素會**加乳腺癌、子宮肌瘤的危險，乃至還會讓現(xiàn)已恢復(fù)的婦科疾病在此復(fù)發(fā)。還有陳述顯現(xiàn)，過量彌補膠原蛋白也會**加腎結(jié)石的危險。
足夠的膠原蛋白只是好肌膚的必要不充分條件
要維持好的肌膚狀況，要素十分多，除了必須有足夠的膠原蛋白讓肌膚細胞充盈起來，還必須有好的血液循環(huán)，讓氧氣和營養(yǎng)順暢抵達肌膚細胞、讓代謝廢物順暢排出，才干具有好氣色；還必須有足夠的維生素A、維生素E和B族維生素，才干堅持肌膚外表光滑潤澤，沒有棘皮、干裂、痤瘡；還得有足夠的鋅元素，才干確保肌膚細胞準(zhǔn)確無誤地生成新一代肌膚細胞。當(dāng)然，必需脂肪酸也不能缺少，它是構(gòu)成肌膚細胞膜的組成部分，優(yōu)異蛋白和碳水化合物也是構(gòu)成肌膚細胞的必要材料。此外，肌膚狀況的好壞和遺傳、睡覺、壓力、激素等很多要素都密切相關(guān)，遠不是膠原蛋白一個說了算。