體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得疲倦、身體四肢沉重、沒有胃O、四肢嚴寒、肌膚起疹、臉上黏膩不舒服，乃至出現(xiàn)腸胃炎。人體關于外界溫度、濕度變化有天然調(diào)理才能，但有些人因體質(zhì)、疾病或**子習慣等因素，形成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會形成腸胃消化功用受阻，水分代謝失調(diào)。
   那么，如何去掉體內(nèi)的濕氣呢？還得從改進**子習慣下手。
   第1招：越懶越要運動
   體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺少運動的人。這些人常常會感受身體沉重、四肢無力而不肯活動，但越是不體驗運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，一朝一夕，必然就會致使?jié)駳夤ト肫⑴K，引發(fā)一系列的病癥。
運動能夠減輕壓力，推進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游水、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，**加水分代謝。
   第2招：飲食清淡適當
   腸胃體系關系到養(yǎng)分及水分代謝，最佳的方式即是適當、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡單形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體發(fā)生過氧化物，加劇發(fā)炎反響。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最佳在烹調(diào)時參加蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
   第3招：避環(huán)境的濕氣
   咱們?nèi)梭w內(nèi)發(fā)生濕氣，除了本身代謝的疑問以外，有很大一部分和環(huán)境有關。常常在濕潤、陰冷的環(huán)境中，就簡單致使?jié)駳馇致泽w內(nèi)。
   平時**子中應留神下列事項：1。不要直接睡地板。地板濕氣重，簡單侵略體內(nèi)，形成四肢酸痛。2。濕潤下雨天削減外出。3。不要穿濕潤未干的衣 服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4。房間內(nèi)的濕氣假如很重，主張多開窗透氣。假如外界濕氣也很重，還能夠翻開風扇、空調(diào)，借助 這些電器堅持空氣的對流。
   第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
   祛除體內(nèi)的濕氣，其實有許多咱們常吃的食物能夠起效果。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的成效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，能夠利尿、除濕，乃至還能夠起到美容的功效。
   此外，還能夠挑選紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材猜中，或許煲成粥、煮水喝，都能夠利尿、除濕，對水腫的人特別有用。值得注意的是，這兩種辦法都有利尿的效果，不適宜尿多的人食用。
   第5招： 妙用蔥、姜、蒜
   蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不行代替的藥用價值。例如咱們能夠測驗在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙功效將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到**發(fā)過汗今后，病癥就會有所減輕，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
   自我查看
   假如你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃欠安、精神不振、四肢沉重、肌膚起疹子、斑點加劇。