**健康在很大程度上離不開手臂、肩膀、胸部和背部力氣的操作練。美國《赫芬頓郵報》最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)研討證實的“上身強健，身體更健康”的理由。
  1.有利心臟健康。美國心臟協(xié)會一項新研討發(fā)現(xiàn)，二頭肌強健的人心臟也更健康。因為舉重等力氣和抗阻操作練在操作練上身肌肉群力氣的一起還會增加身體攝氧量，推動**  血流，進而改進心臟健康。該協(xié)會建議每周進行兩次力氣操作練，或許簡略的抗阻操作練如俯臥撐、啞鈴。
  2.堅持出色姿勢。背部肌肉強健是堅持出色姿勢的要害。上身力氣操作練增強背部肌肉群，避免彎腰駝背。美國加州健身專家道格·霍爾特研討發(fā)現(xiàn)，上身力氣操作練可以使人看上去更高更細(xì)長，而彎腰駝背不只拖累姿勢，還會致使背部和頸部苦楚、減少肌肉血氧量、降低身體靈活性。
  3.降低受傷風(fēng)險。美國運動醫(yī)學(xué)會最新研討標(biāo)明，抗阻操作練有助于顯著降低運動傷風(fēng)險。新西蘭一項研討也發(fā)現(xiàn)，力氣和平衡操作練可以使80歲以上女人摔摔傷風(fēng)險降低40%。
  4.推動**操作練。一旦初步專注于上半身操作練，別的健身操作練就會變得愈加簡略。在游水、跑步、俯臥撐、反手擊球等多項運動中，結(jié)實的雙臂、肱二頭肌和肱三頭肌都會顯著前進操作練和競技成績。
  5.保護骨骼健康。年歲增大和短少操作練都簡略致使肌肉骨骼力氣減退，進而增加摔跌和骨折風(fēng)險。美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動生理學(xué)家特洛伊·塔特爾博士表 示，30歲以后，不論男女骨骼肌肉力氣每年會降低大概1%。常喝牛奶有利增強骨骼，而舉重對增強骨骼的作用也不行輕視。專家表明，   上身操作練可增強骨骼、肌 肉和結(jié)締組織 健康，前進骨質(zhì)密度，堅持骨骼健康。
  6.心境愈加舒暢。美國喬治亞大學(xué)一項研討發(fā)現(xiàn)，力氣操作練會前進大腦欣快物質(zhì)內(nèi)啡肽釋放量，有利降低壓力，減少抑郁，感受更high。多項研討還證實，力氣操作練可抗擊抑郁，改進睡覺，前進整體**子質(zhì)量。