兔兔體驗網(wǎng)美容、豐乳、瘦身……帶有這些字眼的食物成效宣揚總能招引女人們的注意力，但很多沒有科學根據(jù)，我總結了眼下最忽悠女人的飲食說法，幫我們擦亮眼睛，避免被蒙蔽。
紅棗和紅糖是補血佳品
說法根據(jù)：紅棗和紅糖含鐵豐厚，而且是赤色，因而有助補血。
流言破壞：紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，通常僅為1%~5%，而且吸收時簡單受別的食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補鐵效果往往較差。
養(yǎng)分本相：紅棗是養(yǎng)分價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，能夠常吃。紅糖的養(yǎng)分價值比白糖高，可用其來替代白糖調味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容
說法根據(jù)：豬蹄富含膠原蛋白，對肌膚好，因而吃了能美容。
流言破壞：膠原蛋白吃下去，需要被消化分化成氨基酸或“肽”，才干被吸收進入血液，被吸收后的氨基酸需要從頭編組，構成人體所需的蛋白質，并不會直接以膠原蛋白的方式出現(xiàn)在臉上。因而吃膠原蛋白最多只能**加氨基酸的供給，并不能美容。
養(yǎng)分本相：膠原蛋白本身的養(yǎng)分價值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最佳少吃。
檸檬水能美白
說法根據(jù)：檸檬水富含維生素C有助美白。
流言破壞：檸檬并不是維生素C含量最高的生果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，而且其間的維生素C并不會徹底溶出，還被水進行了稀釋，因而檸檬水中的維生素C含量并不高。
養(yǎng)分本相：檸檬水滋味共同，簡直不含能量，而富含鉀、少數(shù)的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
不吃主食能瘦身
說法根據(jù)：主食能量高，因而不吃主食有助瘦身。
流言破壞：1克脂肪發(fā)作9千卡的熱量，1克碳水化合物發(fā)作4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因而說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引起疲憊、骨質疏松、肌膚變差、記憶力下降等多種疑問。
養(yǎng)分本相：很多主食不光熱量不高，還能夠提供飽腹感，反而有利于瘦身，比方燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐乳
說法根據(jù)：木瓜豐乳的說法自古撒播，也有人以為木瓜酵素和維生素A能影響女人荷爾蒙排泄，有助豐乳。
流言破壞：古籍中記載的木瓜豐乳源自“以形補形”的理論，沒有任何科學根據(jù)。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體后，會被胃蛋白酶分化，失去酶的活性，底子沒法發(fā)揮效果。維生素A也沒有影響雌激素排泄的效果，因而木瓜并沒有豐乳的成效。
養(yǎng)分本相：木瓜是一種養(yǎng)分價值較高的生果，其富含的β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種養(yǎng)分素，平常能夠常吃。
吃豆制品致使乳腺癌
說法根據(jù)：豆制品富含很多植物雌激素，簡單引起乳腺癌等疑問。
流言破壞：大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，并不等于人體雌激素。它有雙向調節(jié)效果，當體內雌激素低了它能補償缺乏，可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。
養(yǎng)分本相：很多研究標明，食用大豆制品不光不會因而患上乳腺癌，反而能下降其發(fā)作危險，主張每**食用30~50克大豆。