兔兔體驗(yàn)網(wǎng)“一**抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的O頭禪。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研討所主任醫(yī)師田得祥推薦，老年人無(wú)妨試試這一辦法，只需運(yùn)動(dòng)量不大，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)獲益。
顫動(dòng)，就是由本身發(fā)起的渾身哆嗦。有人乃至把它總結(jié)為“抖功”。其根本姿態(tài)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。**放松，掃除雜念，以腳跟和膝 蓋為軸，發(fā)起渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的哆嗦?！岸豆Α辈皇軙r(shí)刻空間約束，關(guān)于平常沒機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也算是個(gè)抱負(fù)的挑選。當(dāng)然，假如老人覺得“抖 功”學(xué)起來(lái)有些難，能夠在漫步時(shí)，有意識(shí)地甩甩手或抖抖腳，也能起到必定的作用。
首都體育大讀書時(shí)理生化教研室崔玉鵬副教授表明，在顫動(dòng) 的過(guò)程中，也許會(huì)有軀體拉伸的作用，這對(duì)身體是有優(yōu)點(diǎn)的。但由于現(xiàn)在缺少對(duì)顫動(dòng)的研討，主張我們?cè)陬潉?dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，頻率不要太高，時(shí)刻不要太長(zhǎng)。比 如，從前風(fēng)光一時(shí)的甩脂機(jī)，其根本原理雖然也號(hào)稱是通過(guò)肌肉顫動(dòng)（或甩動(dòng)）到達(dá)瘦身的意圖，但事實(shí)證明，甩脂機(jī)卻對(duì)身體有害。所以，這看似簡(jiǎn)略的一抖，也 馬虎不得。