兔兔體驗(yàn)網(wǎng)在無(wú)窮的**子工作壓力之下，許多男人逐漸有陽(yáng)痿趨勢(shì)，年歲不大一身贅肉，那么怎么運(yùn)動(dòng)進(jìn)步性功用呢？
體驗(yàn)好幾個(gè)運(yùn)動(dòng)能進(jìn)步性能力
性行為肌肉活動(dòng)中首要的部位包含：雙肩（為了非常好地?fù)肀В⒏共?、髖部和腹股溝（性活動(dòng)的首要區(qū)域）。那么怎么運(yùn)動(dòng)這些部位進(jìn)步性功用呢：
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部細(xì)微抬起，雙臂盡量向前擴(kuò)展及雙腳盡量向后擴(kuò)展，每次擴(kuò)展動(dòng)作保持10~15秒，然后漸漸放松。
2、按摩強(qiáng)腎
（1）按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適合，擺布各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手體驗(yàn)環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可天然勃起。
（2）腹股溝按摩
怎么運(yùn)動(dòng)進(jìn)步性功用
臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。
以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，進(jìn)步精力有一定的效果。
（3）摩揉睪丸
把 雙手揉熱，先用右手抓住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左邊睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后悄悄揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法 操作作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，然后再悄悄沖突，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
（4）沖突雙耳
晨起的時(shí)分，用指尖或許羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部悄悄環(huán)形沖突，或許點(diǎn)壓揉按，以部分微腫痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡議。
（5）攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字穿插，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此重復(fù)10次，或許依據(jù)能力而決議次數(shù)。本法具健壯腰膝，補(bǔ)腎固精的成效。
（6）摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返沖突，大概2分鐘，以深部微熱為度，或許雙手握拳，用雙手背平面*替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次擺布最佳。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門(mén)”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
燕麥栗子能進(jìn)步男性性能力
燕麥
新加坡一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，食用燕麥有助于減輕男性性功用妨礙表現(xiàn)。
研討人員說(shuō)，成年人體內(nèi)睪丸素水平會(huì)跟著年紀(jì)增加而降低。因而，一些中老年男人易出現(xiàn)性欲低下和勃起妨礙等表現(xiàn)。由于燕麥能促進(jìn)人體開(kāi)釋睪丸素，所以長(zhǎng)期服用能使上述表現(xiàn)得到改進(jìn)。但研討人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過(guò)量食用燕麥可能對(duì)身體有害。
栗子
栗子對(duì)改進(jìn)男性性功用首要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)以為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等成效，特別適用于因腎虛所造成的的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研討也栗子的保健功用供給了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的防止和醫(yī)治效果，因而老年人常吃栗子，可到達(dá)延年益壽的目的。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般來(lái)說(shuō)，天天食用栗子的量以5-10枚為宜。