兔兔體驗(yàn)網(wǎng)現(xiàn)在春季早已到來(lái)，夏**還會(huì)遠(yuǎn)嗎？想要靠食譜瘦身的MM們，今**兔兔體驗(yàn)小編就為大家引薦一種奇特的水煮**蛋蘋(píng)果瘦身法，養(yǎng)分又瘦身，只需你遵循以下的食譜方案，幫你見(jiàn)證一星期減10斤的奇觀(guān)。
水煮**蛋蘋(píng)果瘦身原理
蘋(píng)果和水煮**蛋調(diào)配，不只養(yǎng)分，還能有用操作控胃O，會(huì)讓人變得不會(huì)太體驗(yàn)吃開(kāi)心性食物或油膩食物。還能夠使血液中的高密度脂蛋白增高，可維護(hù)血管避免硬化。使攝入熱量與熱量耗費(fèi)平衡，就能夠使瘦身效果耐久。
蘋(píng)果**蛋瘦身一星期方案
星期一
早餐：一個(gè)煮**蛋，一片烤面包，一個(gè)蘋(píng)果，一小杯咖啡（不加糖奶）
午飯：兩個(gè)煮**蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）
晚餐：半個(gè)蘋(píng)果，100g青菜沙拉，韓國(guó)泡菜（少數(shù)鹽）。
星期二
早餐：煮**蛋一個(gè)，烤面包，蘋(píng)果，咖啡
午飯：煮**蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋(píng)果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮**蛋一個(gè)，一個(gè)蘋(píng)果，一杯黑咖啡
午飯：少數(shù)的青菜沙拉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，咖啡
晚餐：兩個(gè)水煮**蛋，100g羊肉，用西紅柿體驗(yàn)成沙拉，韓式泡菜
周四
早餐：水煮**蛋和蘋(píng)果各一個(gè)，一小杯不加奶、糖的咖啡
午飯：生果沙拉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，植提纖消脂
晚餐：水煮**蛋兩個(gè)，奶酪200g，水煮菠菜（少數(shù)鹽）
星期五
早餐：水煮**蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，西紅柿一個(gè)
午飯：水煮**蛋兩個(gè)，菠菜一份（少鹽），西紅柿一個(gè)
晚餐：海魚(yú)200g，蘋(píng)果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個(gè)水煮**蛋、一個(gè)蘋(píng)果，咖啡
午飯：生果沙拉一份，**蛋兩只
晚餐：牛排（瘦身也能夠吃肉，一星期最多吃3次），以西紅柿為主的沙拉
周**
早餐：水煮**蛋和蘋(píng)果各一個(gè)，小杯咖啡（不加奶糖）
午飯：**胸肉，西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋(píng)果
瘦身不能錯(cuò)失的2個(gè)**蛋食譜
金針菇炒**蛋
金針菇被稱(chēng)是大自然的纖體大師，是最最天然的瘦身食物，經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，避免肥壯。
質(zhì)料：金針菇一把、**蛋3個(gè)。
體驗(yàn)法：
1.金針菇略微切去點(diǎn)老根，洗凈瀝干水，然后對(duì)半切一下。
2.**蛋打散，加點(diǎn)鹽，拌和均勻。
3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝結(jié)
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來(lái)待用。
5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥*香，倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的**蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。
7.加點(diǎn)蔥花起鍋就能夠了，簡(jiǎn)略但蠻好吃的。
**蛋菠菜餅
菠菜富含很多的植物粗纖維，具有推進(jìn)腸道活動(dòng)的效果，利于排便，且能推進(jìn)胰腺分泌，幫助消化；對(duì)于痔瘡、緩慢胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔佐醫(yī)治效果。此外，菠菜富含豐厚的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，簡(jiǎn)單水貨，與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)能使養(yǎng)分互相彌補(bǔ)，到達(dá)最好的瘦身效果。
質(zhì)料：菠菜泥1小碗（是制作碧綠海鮮湯剩余的菠菜泥）、**蛋4個(gè)、鹽適當(dāng)、胡椒粉少數(shù)、橄欖油。
體驗(yàn)法：
1.**蛋打散，參加適當(dāng)鹽和胡椒粉，菠菜泥參加少數(shù)鹽和橄欖油調(diào)勻；
2.挑選一個(gè)較小的平底鍋，燒熱今后放入少數(shù)的油，倒入一半的**蛋液，用小火煎至外表的蛋液稍凝結(jié)；
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續(xù)煎；
4.當(dāng)?shù)耙和獗砟Y(jié)今后，用一個(gè)稍大的盤(pán)子扣住平底鍋O，翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟；
5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤(pán)，用番茄醬或許芥末醬蘸食即可。
洋蔥炒**蛋
洋蔥富含和大蒜類(lèi)似的養(yǎng)分成分，能夠鏟除血液中過(guò)多的甘油三脂和自由基，有用提高代謝率，在避免脂肪囤積的一起分化原先的脂肪，轉(zhuǎn)換為熱量耗費(fèi)掉。并且洋蔥具有降血糖的效果，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有用的瘦身食物。
質(zhì)料：洋蔥（一個(gè)），**蛋（四只）。
調(diào)料：鹽，胡椒粉，香油。
體驗(yàn)法：
1.把洋蔥去皮、洗凈，切絲待用。
2.把**蛋磕在一大碗里，參加鹽和少量胡椒粉打勻。
3.鍋里放油，待兩成熱后，把**蛋液倒進(jìn)去，等快成型的時(shí)分盛出，鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘，參加適當(dāng)鹽、**精、生抽，在把成型的**蛋放進(jìn)去炒均勻，快出鍋時(shí)淋上少量香油拌一下，起鍋裝盤(pán)即可。