兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解帶BMI是現(xiàn)在國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個規(guī)范。具體計算公式為：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=體重 H=身高）
假如你的BMI超過了28，那么你即是一個不折不扣的胖子。胖了就要節(jié)食運(yùn)動瘦身，可是，嚴(yán)重肥壯的人運(yùn)動比一般人運(yùn)動面對更多危險。大胖子運(yùn)動瘦身要注意下面四件事：
1.少體驗(yàn)彈跳運(yùn)動
跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩乃至是快跑等運(yùn)動并不合適胖人。過于肥壯的人，體重大，自身的分量現(xiàn)已對膝蓋形成了強(qiáng)大的壓力。假如還體驗(yàn)跳繩等運(yùn)動，膝蓋難以負(fù)荷，簡單導(dǎo)致膝蓋受傷。
2.謹(jǐn)慎體驗(yàn)擴(kuò)展運(yùn)動
肥壯的人的腰椎長期被“脂肪”圍住，會有必定的慵懶。俄然進(jìn)行擴(kuò)展運(yùn)動，會對“懶慣”的腰椎形成壓力，腰椎無法接受，可能會呈現(xiàn)腰椎間盤突出等表現(xiàn)。
3.不能急于求成
大基數(shù)瘦身相對小基數(shù)瘦身，作用較為顯著?？墒请S同體重快速降低，身體會呈現(xiàn)一些情況，比方皮膚松弛，簡單反彈等。胖人愈加合適進(jìn)行按部就班的慢速瘦身。
4.防止長期運(yùn)動
長期站立，長期負(fù)重運(yùn)動對肥壯的人來說，壓力都很大。尤其是長期同一個部位負(fù)重。運(yùn)動瘦身要防止同一部位負(fù)重過多或過久，體驗(yàn)力量練習(xí)時，同一個動作重復(fù)次數(shù)要量力而行，不宜貪多。