兔兔體驗(yàn)網(wǎng)俗話說“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時(shí)段，那么在三九里怎么保健養(yǎng)生生呢？
“冬季戴頂帽，好像穿棉襖?！倍?天，熱量就首要從頭部、手部等露出部位流失，因而，戴好帽子、手套等有助于保留身體熱量。一起，三九天，我們出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。黑夜睡覺 時(shí)，別把膀子露在外面；腰或膝關(guān)節(jié)欠好的人，能夠戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝；睡覺前還可用熱水先泡泡腳。
在飲食上，冬季是活力埋伏、陽氣內(nèi)藏的時(shí)節(jié)，是養(yǎng)護(hù)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)考究養(yǎng)藏之道，當(dāng)令進(jìn)補(bǔ)，能夠**加養(yǎng)分，祛寒氣、壯身體。
比方多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，還可多吃一些芹菜、白蘿卜、馬鈴薯、大白菜等食材來“清瘀”，才不會(huì)呈現(xiàn)上火、便秘等不適。
冬季是“藏養(yǎng)”的時(shí)節(jié)，**常生活節(jié)奏最佳放慢些。在運(yùn)動(dòng)方面，可選擇節(jié)奏較慢的項(xiàng)目，比方散步、慢跑、體驗(yàn)操作、太極拳等“慢攝生”。一起，在冬季還應(yīng)“早臥晚起、以待**光”。冬季起床最佳在太陽出來今后，更應(yīng)早睡，有利于防病。
此外，冬季還應(yīng)留意多喝水。長時(shí)間伏在室內(nèi)，要留意多喝水、多保濕，可在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器，**加空氣濕度，并留意勤通風(fēng)，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。