兔兔體驗網(wǎng)發(fā)現(xiàn)近來氣候更熱一層樓，咱們的睡意也更甚。精神不振、昏昏欲睡，身邊人好像都在訴苦自個沒睡飽。兔兔體驗網(wǎng)小編要問了為何咱們天熱了這么體驗貪睡，在飲食上作何調(diào)整能夠解決這一狀況呢？
夏**天熱易犯困的緣由：
夏天大家晚睡早起，相對睡覺不足，加上飯后大腦缺氧，正午天然就想打瞌睡。別的白氣候溫較高汗多，膂力耗費過大，再加上正午時分烈**當(dāng)空，此刻人體血管擴大，腦部供血量削減，因而經(jīng)常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過多和犯困也有必定的聯(lián)系，這是因為夏**酷熱，溫度過高，使人體很多排汗，而隨汗液可排出很多的鉀元素，又因鉀元素得不到及時彌補，然后致使大家夏**厭倦疲乏、精神不振。鉀是人體內(nèi)不行短少的元素，其效果主要是堅持神經(jīng)、肌肉的正常功用。夏**缺鉀不只精力和膂力下降，并且耐熱才能也會下降，使人感到厭倦無力。
經(jīng)過以上內(nèi)容咱們知道，彌補恰當(dāng)?shù)拟浽啬軌騾f(xié)助咱們避免貪睡，那有哪些食物能夠彌補鉀元素呢？
適合天熱易犯困含鉀高的食物：
含鉀高的食物有很多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含很多的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食物中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食物中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食物中含鉀量在500毫克以上。
除了多運用含鉀高的食物，避免犯困外，還能夠試試看以下藥膳。調(diào)度咱們的身體，協(xié)助咱們反抗困意。
三款藥膳幫你趕開困意
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適當(dāng)煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適當(dāng)紅糖再煮頃刻即食用。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適當(dāng)煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一同加清水適當(dāng)，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔**一次。
要想下午不犯困，最佳多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜構(gòu)成的午飯，如新鮮的魚、**、海鮮、豆腐中含有很多酪氨酸，對大腦堅持敏銳的思維、回想以及清醒程度起決定性效果；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可保證腦細胞取得充足的氧氣，讓人全部下午容光煥發(fā)。在主食方面，最佳挑選綠豆飯或全麥面包。此外，馬鈴薯中淀粉含量較高，午飯最佳別吃，黑夜吃有助于睡覺。
在就餐的次序上，假如想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最終吃主食。午飯不要吃得太飽，下午茶時刻再吃幾塊全麥餅干或巧克力彌補能量。
夏**貪睡犯困耽擱會耽擱自個的工作和學(xué)習(xí)，在這時候飲食上體驗小小調(diào)整，就能夠協(xié)助咱們趕開困意哦。