別以為減肥減肥是女性的專(zhuān)屬論題，本來(lái)男性也該為了健美的身段而支付盡力的。91體驗(yàn)網(wǎng)了解男性與女性不一樣，除了外形好看外，還需求極好的性功能來(lái)保證他們的男性莊嚴(yán)。那么，下面91體驗(yàn)網(wǎng)小編就來(lái)一起討論男同胞減肥又壯陽(yáng)的辦法。
一、雙肩
這 套動(dòng)作并不只是是為了**加雙肩的力氣(舉重和引體向上便可體驗(yàn)到這一點(diǎn))，還可**加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)翻滾需求雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最佳的作用， 將雙臂向前伸直，用右手捉住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并略微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。堅(jiān)持這一姿態(tài)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一 動(dòng)作一或兩次。
二、腹部
腹部的肌肉也許是男子體驗(yàn)體驗(yàn)時(shí)最首要的肌肉。最常用的仰臥起坐 可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝曲折、雙臂穿插抱于胸前或扣緊在頸后作為支持，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地上4英寸。堅(jiān)持這一姿態(tài)數(shù)3下，然后放松偏重 復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒服程度為限。依個(gè)人的操作練情況慢慢**加次數(shù)。
三、髖部和腹股溝
這有些操作練的關(guān)鍵是柔韌性，而不是力氣。盤(pán)腿坐下，身體略微向前歪斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí)，柔軟地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
四、凱吉爾式操作練
Kegel博士在40年代首先創(chuàng)造這項(xiàng)操作練，用以協(xié)助婦人**加膀胱的控制力。這些操作練相同能夠有助于男子的性勃起，以取得更常常更激烈的性**和性享用。這套操作練首要操作練排尿控制肌肉。有三種根本操作練，步驟簡(jiǎn)略，操作作起來(lái)也不難。
第一種操作練：想像已開(kāi)端排尿又要中止的感覺(jué)。你能夠感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種辦法體驗(yàn)，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。操作練一段時(shí)**后，你能夠**加數(shù)到5。只要你發(fā)展得輕松自如，今后還可**加數(shù)到10。
第二種操作練：盡可能快地繃緊和放松這有些肌肉。
第三種操作練：幻想著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁相同也繃緊了。
以上四個(gè)簡(jiǎn)略動(dòng)作能夠協(xié)助廣大男性兄弟減肥又壯陽(yáng)增強(qiáng)風(fēng)月體驗(yàn)的快感哦。期望我們能夠?qū)W習(xí)起來(lái)，有空的時(shí)分多體驗(yàn)體驗(yàn)。