經(jīng)常被各種減肥瘦身方法或偏方忽悠，甚至連最基本的熱量原理都云里霧里。想讓身體上的脂肪以最快的速度離開，可是脂肪偏偏對你不離不棄。

【肥胖元兇】

缺乏對正確減肥的認(rèn)知，甚至盲目嘗試減肥藥，抽脂等高風(fēng)險(xiǎn)的方法，瘦身不得法。沒有從根本上理解身體，食物和活動(dòng)之間的相互關(guān)系，體重自然不會輕易離你而去。

【關(guān)鍵詞】

輕信減肥瘦身偏方、反復(fù)減肥失敗

【瘦身要領(lǐng)】

需要理解身體、食物、活動(dòng)之間的相互關(guān)系，掌握正確有效的方法，才干對減肥瘦身有所幫助.

初級掃盲：當(dāng)攝入熱量<消耗熱量時(shí)，體重系將，熱量來源包括脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)。脂肪提供的熱量是同等重量碳水化合物與蛋白質(zhì)的1倍多。所以在飲食上，更多的要控制脂肪的攝入。

熱量消耗主要決定于基礎(chǔ)代謝率，一般基礎(chǔ)代謝水平高的人，做同樣的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多。

中級掃盲：熱量的消耗以及脂肪的代謝需要能量，必需保證足夠的熱量攝入來位置你基礎(chǔ)代謝，才干讓減肥瘦身更加耐久有效的進(jìn)行。所以吃得少并不代表你能減得好。

高級掃盲：脂肪代謝周期是以1周圍單位。因此每周減0.5-1千克斤比較而立。通過極端方式追求快速減肥，容易損害身體機(jī)能，影響健康，且效果不易維持，容易反彈。