你在生活中會(huì)感到疲勞嗎？你知道為什么自己的身體如此疲勞嗎？看了一下的原因，或許你就知道該如何緩解自己的疲勞感了。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人會(huì)感覺心力交瘁、疲憊不堪。那么，究竟是什么原因讓人們產(chǎn)生了疲勞感呢？這里為大家總結(jié)了10條導(dǎo)致疲勞的原因，看看你中招了嗎？

　　1、生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對(duì)這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶?，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善。

　　2、睡眠不充足。很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時(shí)，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。

　　3、在健身房中過度運(yùn)動(dòng)。鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會(huì)在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng) 過度運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙，切忌運(yùn)動(dòng) 過度。

　　4、或許是因?yàn)樨氀?。疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測(cè)試，如果有相關(guān)疾病可以查明病因，對(duì)癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

　　5、甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測(cè)試來測(cè)定甲狀腺功能可以對(duì)此項(xiàng)原因進(jìn)行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。

　　6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會(huì)使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)合你的口味飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。

　　7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥也可以使你感到很累。如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食欲，且對(duì)工作毫無激情，那么請(qǐng)注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述癥狀最好尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣，并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因?yàn)榧膊?dǎo)致了自身的疾病，此時(shí)應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。

　　9、未確診的心臟疾病也會(huì)致疲勞。人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。

　　10、身體脫水。生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣，如果水分補(bǔ)充不充足很有可能因?yàn)槊撍鴮?dǎo)致身體疲勞。所以大家要注意喝水，讓自己時(shí)刻都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分。