近日，廣州酷熱，戶外氣溫一度飆升到37℃，在家里也能悶出一身大汗來(lái)，令人感覺(jué)周身不爽，因?yàn)榱骱怪笕砥つw黏糊糊。但專家指出，汗腺是人體 的天然“空調(diào)”，出汗會(huì)使體溫下降，同時(shí)還能幫助身體排出部分代謝廢物，能出汗是一件好事，只不過(guò)在出汗的時(shí)候，全身毛孔張開(kāi)，此時(shí)猛吹空調(diào)或沖冷水澡， 很容易生病。所以，在大汗淋漓的時(shí)候，應(yīng)該讓身體慢慢降溫，切忌貪涼而采取各種不當(dāng)?shù)霓k法來(lái)迅速降溫。

　　氣溫升高，身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。渾身出汗的時(shí)候，人體皮膚血管擴(kuò)張，這時(shí)如果立即吹冷風(fēng)、洗冷水 澡，皮膚受到冷刺激，引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少，使流回心臟的血量突然增加，會(huì)增加心 臟負(fù)擔(dān)。

　　吳朝暉指出，以下是許多市民在降溫時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤做法——

　　1、猛吹風(fēng)扇、空調(diào)

　　很多人在戶外 滿頭大汗，一回家就開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇，對(duì)著身體猛吹，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整。此外，容易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下 降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致中暑?；几哐獕骸⒐谛牟〉娜诉€易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等。

　　2、出汗后立即洗冷水澡

　　夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。因?yàn)槌龊购?，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即沖冷水會(huì)引起血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突 然變多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，容易引起感冒或胃腸痙攣等。吳朝暉建議，夏天出汗后應(yīng)休息1小時(shí)左右，讓汗稍微少一點(diǎn)再洗 溫水澡。

　　3、出汗后用冷水擦

　　已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會(huì)緊閉，毛細(xì)血管也會(huì)收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái)，人會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。若用溫?zé)崦聿?，皮膚毛孔可迅速?gòu)堥_(kāi)，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來(lái)，人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

　　Tips

　　大量出汗后喝點(diǎn)鹽水

　　汗液中含有鈉，出汗多時(shí)不要只喝白開(kāi)水，可以適當(dāng)?shù)卦谒锛有┦雏}，以免引起低鈉血癥。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該適當(dāng)喝一點(diǎn)鹽水，因?yàn)榇蟪龊箷?huì)帶走 一部分鹽分，為了保持滲透壓平衡，應(yīng)補(bǔ)充鹽分。如果戶外活動(dòng)讓體能消耗太多的話，喝點(diǎn)糖鹽水更好，糖主要是補(bǔ)充血糖，鹽是補(bǔ)充鈉，這樣有助保持電解質(zhì)平 衡。

　　另外，為了清熱解暑，夏天還可以吃些清涼食物，比如涼粉、菊花茶、金銀花茶等。平時(shí)常吃些西瓜、桃子、葡萄等當(dāng)季水果，補(bǔ)充果糖。