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六個(gè)妙招防健忘

發(fā)表于 2014-05-30 22:43 發(fā)布者:兔兔體驗(yàn)網(wǎng) 評(píng)論:0 瀏覽:1030
兔兔體驗(yàn)網(wǎng)溫馨提示:國“女性健康網(wǎng)站”最新載文,刊出加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任、神經(jīng)學(xué)家加里·斯莫爾博士總結(jié)出的“老人防健忘的妙招”。
    隨著年齡的增大,健忘成了老人生活中的一大難題。美國“女性健康網(wǎng)站”最新載文,刊出加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任、神經(jīng)學(xué)家加里·斯莫爾博士總結(jié)出的“老人防健忘的妙招”。

  1.通過聯(lián)想記人名。有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示,很多老人總覺得人名難記,其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。

  2.多次重復(fù)記人名。和別人談話時(shí),及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方,這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字,這樣記憶就更牢靠。

  3.面部特征幫記憶。斯莫爾博士表示,通過掃視對(duì)方的面孔,可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說,你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。

  4.拆分歸類記數(shù)字。記數(shù)字對(duì)老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個(gè)數(shù),單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。

  5.邊做邊說記憶牢?!敖裉斐赃^藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?;顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

  6.經(jīng)常吃益腦食物。有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強(qiáng)老人記憶力。
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