夏天里，人們嘮叨最多的一句話莫過于“心靜自然涼”。健康度夏，重點就在于“養(yǎng)心”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實?！比胂囊?后，眼看著一天天熱了起來，路邊的樹木也枝繁葉茂，投下一片片濃蔭。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個統(tǒng)一的整體。在陽光最為猛烈的夏日，人的心陽也最為旺盛，需 要我們?yōu)樾年栒谄鹨黄皾馐a”，保持“心靜”。

　　天氣轉(zhuǎn)熱，人們會覺得煩躁、上火，食欲也會有所下降。立夏飲食，宜采取“增酸減苦、 補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。平時應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物， 比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。還要考慮到養(yǎng)護脾胃，多喝點兒稀粥等易消化的食物，以 暢通氣血。

　　此外，立夏有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋，性平，補氣虛，有安神、養(yǎng)心的功 能。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人的理想食品，但不宜多吃，每天1或2個比較合適。白水煮蛋是最佳的吃法，未熟的蛋最好別 吃。

 

　　總之，立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可入”的境界。