不知你在睡覺(jué)時(shí)有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)，就是剛剛睡著或是一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)自己的意識(shí)非常清醒，可是身體卻根本不聽(tīng)自己的使喚，有種被強(qiáng)行束縛住的感覺(jué)，想說(shuō)話(huà)又說(shuō)不出來(lái)，眼睛也是怎么也睜不開(kāi)，有時(shí)可能還會(huì)覺(jué)得胸悶，無(wú)論自己怎么掙扎就是醒不過(guò)來(lái)，其實(shí)這種感覺(jué)也就是人們俗說(shuō)的“鬼壓床”。

 

    那么，睡覺(jué)時(shí)“鬼壓床”究竟是怎么一回事?這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開(kāi)始進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識(shí)可能由于過(guò)于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺(jué)。

    有資料顯示超過(guò)百分之五十的人體驗(yàn)過(guò)“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類(lèi)人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

 

    如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周?chē)募∪?，移?dòng)你的下顎和舌頭，-當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

    治愈睡眠癱瘓目前，還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。比如牛奶、核桃、桂圓等。

 

    在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：忌臨睡前吃東西，忌睡前用腦過(guò)度，睡前情緒激動(dòng)，忌睡前說(shuō)話(huà)，忌睡前飲濃茶、喝咖啡等。