冬季一日三餐養(yǎng)生食譜應(yīng)該要怎么來(lái)做有助于我們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)呢?當(dāng)今社會(huì),越來(lái)越多的人已經(jīng)擁有了一定的事業(yè)基礎(chǔ) ,但是反而身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的不適癥狀和現(xiàn)象,飲食是很重要的。以下是店鋪分享給大家的關(guān)于冬季一日三餐養(yǎng)生食譜做法,一起來(lái)看看怎么做吧!
冬季一日三餐養(yǎng)生食譜做法一：養(yǎng)生粥
材料：
黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法：
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘,待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過(guò)后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。
冬季一日三餐養(yǎng)生食譜做法二：冰糖雪梨燉龍?bào)巯x草
材料：
雪梨:400克
冰糖: 5-10克,根據(jù)個(gè)人喜好可增加或減少
龍?bào)巯x草:3克
做法：
1.龍?bào)鄱x夏草用清水洗凈,備用,雪梨削去皮,去心,切成小塊,大小嘛,就根據(jù)個(gè)人喜好和家里餐具大小來(lái)決定了。
2.把龍?bào)鄱x夏草和雪梨一起放入燉盅里,加入適量清水
3.然后大火燒開后繼續(xù)燉10分鐘,
4.然后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燉1小時(shí)
5.加入冰糖調(diào)味就可以關(guān)火了,然后就可以食用了。
冬季一日三餐養(yǎng)生食譜做法三：養(yǎng)生糖
材料：
1、麥芽糖:310 克糖:75克
鹽:3克
水:45克
2、淀粉:25克
水:40克
3、奶油:10克
橄欖油或色拉油: 17克4、白芝麻:50克
南瓜仁: 50克
什錦果仁: 100克
杏仁片:80克
碎核桃仁: 70克
5、枸杞:30克
葡萄干:50克
做法：
1先將材料4加熱保溫在100°C ,將配方1放入鍋中煮滾2.再倒入配方2用水溶好的淀粉煮滾
3.再加入奶油和色拉油拌勻,煮至115°C熄火
4.倒入配方4拌勻
5.再倒入配方5拌勻
6.將拌勻的材料倒在鋪好的不沾布上
7.放入平盤上等待冷卻切塊
8.冷卻后切成長(zhǎng)方塊狀,放入裝飾盤中,這樣一款五彩繽紛而且有營(yíng)養(yǎng)的糖果就做出來(lái)了,你也來(lái)試試吧