補腎是很多人所面臨的問題。
不論男性女性，當(dāng)腎出了問題的時候，身體就會出現(xiàn)各種不正常的反應(yīng)。
秋季是補腎的大好時機，此時可以多吃這5種黑色食物——
01、黑米
米中珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
02、黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
03、黑棗
有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
04、海參
海參是名貴的滋補珍品，列為“海八珍”之首，含有多種對人體有益的生物活性成分。性甘、咸，平，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，對精血虧虛、腎虛陽痿有食療保健作用。
05、黑芝麻
性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
此外，還有黑木耳、李子、烏**、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。
腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
來源：養(yǎng)生中國