《月令七十二候集解》有言：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?br /> 寒露是二十四個(gè)節(jié)氣中最先出現(xiàn)“寒”這個(gè)字眼的節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，天氣將由涼high漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，早晚溫差明顯，秋燥亦甚。寒露養(yǎng)生，當(dāng)滋陰潤(rùn)肺，固護(hù)陽(yáng)氣。
起居養(yǎng)生
早臥早起，與**俱興
時(shí)至秋日，人體氣血運(yùn)行也隨 “秋收”之氣而內(nèi)斂，并逐漸向 “冬藏”過(guò)渡。故養(yǎng)生家主張秋三月 “早臥早起，與**俱興” ，使肺志安寧，收斂神氣。
寒露時(shí)節(jié)，晝夜溫差較大，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，注意保暖，特別是足部、腰部、頸項(xiàng)?？梢责B(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。寒露后，氣溫下降，空氣干燥，感冒發(fā)病率上升，日常應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，每天通風(fēng)時(shí)間應(yīng)大于三十分鐘。
堅(jiān)持體育鍛煉也是養(yǎng)生必不可少的一環(huán)?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的喜好和體質(zhì)選擇合適的鍛煉方式，例如;打球、跳繩、騎行、太極、瑜伽等。
飲食養(yǎng)生
滋養(yǎng)陰液，健脾和胃
肺為嬌臟，喜潤(rùn)而勿燥，與秋季相通應(yīng)，故秋燥之氣最易傷及肺臟，進(jìn)而出現(xiàn)干咳無(wú)痰、O鼻干燥、 皮膚干裂等癥狀。
日常飲食應(yīng)選擇滋養(yǎng)陰液，健脾和胃的食物，比如栗子、蓮藕、山藥、銀耳、百合、紅棗、粳米、蓮子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，減少像辣椒、蔥姜這類辛辣之品的攝入。
天氣轉(zhuǎn)寒，脾胃尚未適應(yīng)節(jié)氣變化，不應(yīng)肆意進(jìn)食火鍋、燒烤等肥甘厚味，容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不利，痰濕內(nèi)生化火，更加損傷體內(nèi)津液。此外，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生
宣泄積郁之情，保持積極樂(lè)觀
宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說(shuō):“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方迷人說(shuō)，使役其神，則忘其秋思?！焙稌r(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺。因此，大家可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)宣泄積郁之情保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
穴位養(yǎng)生
中脘穴

定位：腹正中線上，臍中上4寸。
功效：本穴為陽(yáng)明胃府的募穴、又為腑會(huì)之所。募穴是臟腑之氣匯聚的穴位，多用于六腑病的治療。能和胃氣、理中焦、化濕滯，因而本穴可治消化系統(tǒng)疾病。補(bǔ)之能益脾胃，補(bǔ)臟腑之虛損，可治療一切脾胃疾病，是常用的調(diào)理脾胃的穴位。
艾灸：一般進(jìn)行溫和灸，操作作時(shí)點(diǎn)燃艾條一端，對(duì)準(zhǔn)穴位，約2-3厘米左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有熱感即可，一般每側(cè)灸10-15分鐘，皮膚稍微紅暈即可。
肺俞穴

定位：肺之背俞穴，位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，第3胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
功效：肺主宣發(fā)，外合皮毛，本穴可宣降肺氣，可治療外邪侵襲所致之外感表證，或風(fēng)邪留滯于肌膚之皮疹，瘙癢等皮膚病。本穴也是肺的精氣轉(zhuǎn)輸之處，可補(bǔ)益肺氣，為治療肺氣虛損所致諸疾之要穴。
艾灸：一般進(jìn)行溫和灸，操作作時(shí)點(diǎn)燃艾條一端，對(duì)準(zhǔn)穴位，約2-3厘米左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有熱感即可，一般每側(cè)灸10-15分鐘，皮膚稍微紅暈即可。
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