臨近年末，都是上班族最為繁忙的時(shí)刻，沖業(yè)績、熬夜寫報(bào)告、做總結(jié)以及各種各樣的聚會讓上班族很容易就陷入“疲憊”的狀態(tài)。再加上平時(shí)作息不規(guī)律、飲食不健康，身體更是頻拉警報(bào)：腰酸背痛、情緒低落、失眠、注意力不集中等等癥狀就出現(xiàn)了。而一般這些癥狀出現(xiàn)就代表腎臟出現(xiàn)損害了，一旦腎臟的免疫力降低后，腎臟的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么疲憊感會更深。因此只有強(qiáng)身健體，疲憊感才會遠(yuǎn)離你。以下是4款菜肴，讓你腎臟更強(qiáng)。

推薦一：蓯蓉鮮魚湯

材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

做法：將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉、飲湯。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精、消除疲勞、調(diào)節(jié)人體功能，適用于腎精不足、性功能減退等癥。

推薦二：鮮蓮銀耳湯

材料：干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

做法：銀耳發(fā)好，放大碗內(nèi)，加雞湯1500毫升蒸1小時(shí)左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

功效：滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神，適用于心煩失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等癥。健康人食之，能消除疲勞、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

推薦三：板栗芡實(shí)蓮子燉豬脊骨

材料：板栗肉80克，芡實(shí)、蓮子各50克，豬脊骨500克，紅棗5個，生姜3片。

做法：將上述材料洗凈，芡實(shí)與蓮子稍浸泡，豬脊骨切斷;紅棗去核。所有食材放入燉盅，加冷開水1200毫升(約5碗水量)，加蓋燉約3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽即可。

功效：壯陽、健腎、斂濕、固精。有助于消除疲勞，強(qiáng)身健體。

推薦四：刺五加五味茶

材料：刺五加15克，五味子6克。

做法：將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當(dāng)茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)志、養(yǎng)心安神，適用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等癥。研究發(fā)現(xiàn)，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯，能增強(qiáng)體力或智力，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。