俗話說“入秋三分虛”。秋季進(jìn)補(bǔ)不是秋季“亂”補(bǔ)。下面這8種食材最適合秋分進(jìn)補(bǔ)，一定要試一試！
01、山藥
山藥又稱為薯蕷，是一種藥食同源的食材，它補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無論男女老少、體健體弱，都可食用。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，山藥中所含的淀粉消化酶是蘿卜的3倍，秋天多吃山藥，能助消化防積食。
山藥中不僅含有多種氨基酸，還含有維生素C、B1、B2及鉀、鐵、鋅等多種維生素及礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)人體免疫力。
02、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，秋天吃藕有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血、清肺潤燥，是秋季最佳食品之一。
不僅如此，秋季是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，也是蓮藕的O感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕中除了含有大量淀粉，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素K、單寧酸、氧化酶、膳食纖維等成分。
而蓮藕含有的膳食纖維則可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤腸通便，預(yù)防便秘的發(fā)生。

03、梨

作為秋季應(yīng)季的水果，梨子汁液豐富，O感香甜，是清心降火的解熱佳品，正可緩解秋燥帶來的燥熱。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，梨中除了豐富的碳水化合物，還含有維生素C、維生素K、維生素B6、葉酸、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于人體健康有著重要作用。
但仍需注意的是秋梨性寒，經(jīng)常大便溏瀉、消化不良的脾胃虛寒者及產(chǎn)后血虛者，不可多食。
04、橘子
中醫(yī)認(rèn)為，橘性味甘酸而平，有潤肺生津、化痰止咳、健脾開胃、除煩止渴等功效。
應(yīng)對(duì)秋燥，不妨試試橘子銀耳紅棗羹。
備橘子3個(gè)、銀耳30克、紅棗5枚、冰糖適量。橘子剝開取瓣；銀耳泡發(fā)，撕成小塊，去根部；大棗洗凈。湯鍋加水約1500毫升，武火燒開，放入紅棗、冰糖，攪拌至冰糖溶化，放入銀耳，再沸后加入橘子瓣，煮約20分鐘即成。
此羹可潤肺止咳、補(bǔ)脾開胃、祛痰補(bǔ)虛，能緩解咽干心煩、咳嗽有痰、胃脹乏力等癥狀。
05、蜂蜜
蜂蜜是很好的營養(yǎng)保健品，更是一味治病良藥。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性味甘平，有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、緩急止痛、解毒矯味等功效。
每天一杯蜂蜜水是最簡單的食養(yǎng)方法：取蜂蜜50毫升，沖入適量開水，攪勻，趁溫飲下，可滋陰潤燥、養(yǎng)血潤膚，但糖尿病患者慎用。
06、花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生味甘、性平，入脾、肺經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰的功效，可用于脾虛不運(yùn)，反胃不舒，乳婦奶少，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)，有較好的食療效果。
治療久咳、秋燥咳嗽時(shí)，可用花生煮湯服用。
07、墨魚
墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
08、**蛋
中醫(yī)認(rèn)為，**蛋有補(bǔ)氣寧心、養(yǎng)血安神、健腦益智、護(hù)肝明目等功效，尤其是蛋黃，更以滋陰潤燥見長，特別適合秋天食養(yǎng)。