白露是中國24節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，每年的這個時候，隨著秋天的臨近，氣溫逐漸下降，濕度開始增加。
白露時節(jié)養(yǎng)生是我國古老的中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然變化，調(diào)整飲食和生活方式，以維持機(jī)體健康和平衡。
下面，我們就來分享一些在白露時節(jié)的養(yǎng)生方法。

白露時節(jié)養(yǎng)生要多吃這六種食物

01、百合
百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B、維生素C等營養(yǎng)成分外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等生物堿。
這些成分綜合作用于人體，對秋季氣候干燥引起的各種季節(jié)性疾病有一定的預(yù)防和治療作用。
中醫(yī)認(rèn)為，鮮百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人十分有益。
02、黃豆
黃豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，被稱為豆中之王。
黃豆中所含的蛋白，對預(yù)防兒童佝僂病和老年人骨質(zhì)疏松癥非常有用。
黃豆中富含大量的鐵，容易被吸收，經(jīng)常食用大豆可降低人體膽固醇。

03、芝麻
芝麻味甘性平，入肝、腎經(jīng)。芝麻歷來被認(rèn)為是一種長壽食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等微量元素，特別是鐵含量非常高。
秋季吃芝麻能潤燥養(yǎng)肺，在白露這個干燥的節(jié)氣里多吃點(diǎn)芝麻對身體非常有好處。

04、蓮藕
蓮藕味甘，性平，無毒，入心、脾、胃經(jīng)?？梢陨?，也可以煮熟吃。
蓮藕能開胃清熱，活血通絡(luò)，其富含維生素C和礦物質(zhì)，對心臟有好處。
蓮藕還適用于肺熱咳嗽、煩躁O渴、食欲不振等癥。

05、銀耳
銀耳味甘，性平，入肺、胃經(jīng)。銀耳與黑木耳相比，性偏涼，滋陰生津作用強(qiáng)于黑木耳。
銀耳是補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的佳品。對肺胃陰虛所致的O干、咽干、干咳、咯血等有一定療效。
06、柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃、理氣、止渴、潤肺等功效。但是，陰虛火旺的體質(zhì)吃得太多，可能會出現(xiàn)O舌生瘡、咽干咽痛等癥狀。

白露時節(jié)養(yǎng)生要做好“3護(hù)”
“
白露之后的天氣一天比一天冷。有些人會有手腳冰涼和全身無力的癥狀。此時不宜裸露身體，否則會引起上身疾病。
”
那么，在白露時節(jié)該護(hù)好哪3個地方呢?

01、護(hù)足
腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，而腎氣從腳開始，所以如果腳受涼，就會損傷腎臟。
在中醫(yī)理論中，腳是一個人的根本，民間有“寒從腳下來”的說法。
因此，腳受涼就相當(dāng)于是身體受涼。這時候，足部保護(hù)就刻不容緩了。

02、護(hù)心
白露節(jié)氣護(hù)心，不僅保護(hù)了心臟，也保護(hù)了心血管系統(tǒng)，減少了心血管疾病的發(fā)生。
“秋凍”并不適合所有人，尤其是兒童、體弱多病者和老年人等。保護(hù)心臟的最好辦法就是多穿一件秋衣。
與此同時，白露節(jié)氣要開始重視備藥。患有心血管疾病的人需要隨身攜帶藥品，以備不時之需。

03、護(hù)胃
小兒秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年人消化不良等。
這些胃腸道疾病在秋季比較常見，所以在白露時節(jié)保護(hù)好胃腸道非常重要。
因此，白露時節(jié)一定不要暴露身體，尤其是愛美的技師露肚臍的衣服盡量不要再穿了。