處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，這時三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結(jié)束。處暑的到來同時也意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。此時天氣正處于由熱轉(zhuǎn)涼的*替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

處暑時節(jié)，若養(yǎng)生不當(dāng)，脾傷于濕，容易出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、腹痛便溏、體弱倦怠等不適癥狀，還可能為咳喘病癥種下病根。
那么，處暑時節(jié)，我們應(yīng)該如何注意養(yǎng)生保健呢？
01、避免過早多**加衣物
俗話說，春捂秋凍。秋季正處于溫度下降的階段，如果過早的**加大量衣物，體表的小血管還在擴(kuò)張,陽氣吸收不進(jìn)去。秋季早晚溫差大，夜間出行時要記得加件外套。
秋天是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，此時陽氣減而未弱，陰氣生而未盛，氣溫沒有完全降低，時常出現(xiàn)氣溫上升的情況。
在穿衣方面，要注意“春捂秋凍”，不要過早增加衣物。所謂的“秋凍”，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。
如果秋天到來，穿著過于保暖，那么就會讓人體的陽氣過于旺盛，不能順利地斂降，陰氣也不能很好地化生和滋養(yǎng)。
所以適當(dāng)“秋凍”，一方面可以順應(yīng)自然之氣和人體陰陽氣機(jī)的轉(zhuǎn)變，另一方面可以增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力和肌表的抵抗力。
當(dāng)然，在早晚比較涼的時候，老年人、小朋友和體虛的人也不要覺得“秋凍”而“摒著”不穿，必要時適當(dāng)增加衣服，以免著涼感冒。
02、飲食宜清淡
秋高氣high的天氣易干燥易上火,容易損耗陰液，可以多吃一些滋陰潤燥的食物。
秋季到來，相信很多人會出現(xiàn)鼻干、O干、大便干等情況，尤其是干燥的西北地區(qū)尤為明顯，有些人甚至有痰中帶血的癥狀。有沒有辦法通過飲食改善秋燥？
可通過多吃些滋陰潤燥、酸性的食物，如梨、冰糖、橘子、山楂、青蘋果等來改善秋燥帶來的不適。同時，清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等可適當(dāng)食用，適當(dāng)?shù)刂笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、百合老鴨湯綠豆百合粥、綠豆薏米粥等都是不錯的選擇，可以益胃生津。
03、多吃堿性食物
處暑時節(jié)正是由熱轉(zhuǎn)涼的*替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，隨著人體陽氣內(nèi)收，“秋乏”也隨之出現(xiàn)。
秋乏與年齡和個人體質(zhì)相關(guān)聯(lián)，表現(xiàn)程度也不一樣，解決秋乏，要適量的飲水和運(yùn)動，多吃堿性食物。堿性食物不僅補(bǔ)充維生素，也可以有效地降低肌肉中的乳酸含量，從而減少疲勞感。
04、保持充足的睡眠
處暑，即為“出暑”，是炎熱的夏天離我們遠(yuǎn)去的節(jié)氣，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。秋天讓人心情煩躁，易犯困疲倦，所以保持充足的睡眠在秋天更顯得尤為重要。
起居方面，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，早臥早起。大家要保證擁有充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)左右入睡為佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，做到“早睡早起”。
“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。此外，秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有著一定意義。
也可以根據(jù)自身情況，選擇在中午時候小憩。一個有質(zhì)量的午覺可以讓人在下午精力充沛，也讓人們在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
05、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，建議市民選擇散步、騎車、體操作、慢跑、跳繩等運(yùn)動，運(yùn)動程度以全身稍微出汗為宜，不必貪多。
由于氣溫逐漸和緩，不再像三伏天那樣讓人難以忍受，市民朋友可以在接近傍晚的時候在慢跑過程中曬會兒太陽。通過適度的體育鍛煉，既可以舒緩心情，又可以幫助提高人體對氧氣的利用能力，增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心肺功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，預(yù)防腦動脈硬化。
06、保持心情舒暢
春秋兩季氣溫多變，尤其是處暑過后，秋風(fēng)蕭瑟草枯葉落。人們在這種氛圍的渲染之下很容易產(chǎn)生不良情緒。
為了舒緩壓力和提升幸福感，我們可以選擇一些適合自己的放松方式。例如，閱讀書籍、散步或者聽音樂等，這些活動都有助于我們放松身心，緩解壓力。與親朋好友*流，分享自己的心情，也是舒緩情緒的有效途徑。
0７、護(hù)膚防曬
盡管處暑時節(jié)的陽光逐漸減弱，但是紫外線仍然存在，因此我們?nèi)匀恍枰匾曌o(hù)膚和防曬工作。選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品，以避免長時間暴露在強(qiáng)烈的陽光下。此外，注意補(bǔ)水保濕也非常重要，因?yàn)榍锛究諝飧稍?，皮膚容易出現(xiàn)干燥、粗糙等問題。選擇含有豐富水分的護(hù)膚品，以保持肌膚水潤。

總的來說，處暑節(jié)氣是一個宜人的季節(jié)過渡點(diǎn)，也是身心養(yǎng)護(hù)的重要時刻。通過合理的飲食、運(yùn)動、作息以及心態(tài)調(diào)整，我們可以在這個時節(jié)保持健康，迎接秋天的到來。讓我們遵循自然的節(jié)奏，與身心和諧共處，享受一個寧靜、舒適的處暑時節(jié)。