8月7日是立秋節(jié)氣。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，立秋過(guò)后天氣并不會(huì)立即轉(zhuǎn)為涼high，仍處在“秋老虎”的暑熱狀態(tài)。

立秋過(guò)后，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣正常宣發(fā)。一般秋季晚上應(yīng)該21時(shí)到22時(shí)入睡，早上5時(shí)至6時(shí)起床。此時(shí)，早晚氣溫已開(kāi)始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動(dòng)避開(kāi)露水。
立秋時(shí)節(jié)暑熱仍盛，人體容易困倦乏力，精神不振，情緒容易抑郁、波動(dòng)。專家提醒公眾，此時(shí)，要多關(guān)注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣泄心中郁結(jié)，少生閑氣。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夏季節(jié)的濕氣困擾，人們脾胃往往運(yùn)化乏力，而立秋后天氣逐漸由濕熱轉(zhuǎn)為燥熱。專家提醒，此時(shí)飲食應(yīng)以健脾、清熱、滋陰為主。減少蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣開(kāi)心、易升發(fā)的食物，適當(dāng)增加藕、黃瓜、絲瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，但又謹(jǐn)防過(guò)食瓜果，損傷脾胃。
立秋后，在早晚天氣略清high時(shí)候，可適度運(yùn)動(dòng)，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)為主，戒大汗淋漓，過(guò)傷陽(yáng)氣與津液。天氣適宜時(shí)，建議到自然界的山林中出游，有益于愉悅心情。