立夏?！岸分笘|南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。
《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣*，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?br /> 夏三月是中醫(yī)學(xué)名詞，指農(nóng)歷的四、五、六三個(gè)月。又分別稱(chēng)為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽(yáng)。下面小編就從日常生活各個(gè)方面為您闡述夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)。
立夏養(yǎng)生-晚睡早起
立夏時(shí)，晝長(zhǎng)夜短，天亮得早、黑得晚，此時(shí)人們可以根據(jù)這節(jié)氣變化晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。
但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，以促進(jìn)心陽(yáng)的恢復(fù)，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。避免出現(xiàn)午睡后的勞累感。

立夏養(yǎng)生-精神調(diào)養(yǎng)

立夏養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽(yáng)，夏季屬火，在臟為心，汗為心之液，舌為心之苗。立夏以后天氣轉(zhuǎn)熱，中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”、“暑易入心”，所以立夏之后就要重點(diǎn)關(guān)注心的問(wèn)題，因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，夏天最涼high的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。
立夏養(yǎng)生-避免貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)疾病患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
天氣炎熱，也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰激凌之類(lèi)的食品，心主表，腎主里，心旺腎衰，故冷食不宜多吃，少則尤可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。
立夏養(yǎng)生-飲食
立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。
天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

紅棗

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究表明紅棗含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。
番茄
番茄含有豐富的維生素c和維生素a，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用。
胡蘿卜
胡蘿卜能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，也是很有效的護(hù)心食物。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

紅豆

夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的O渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過(guò)亢，食用紅豆最適宜不過(guò)了。
葡萄柚
葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁h(huán)ighO，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
夏季養(yǎng)心小妙招

一、動(dòng)動(dòng)眼，解疲勞

午睡的時(shí)候，如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡的質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。
具體方法
雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
二、晚歸梳“五經(jīng)”
立夏時(shí)節(jié)，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健“梳梳頭”但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。
具體方法
先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以開(kāi)心頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
立夏節(jié)氣養(yǎng)生食療6款

蓮子豬肚

原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
功效：益氣補(bǔ)虛 健脾益胃。
應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、O淡乏味、氣短形瘦、四肢無(wú)力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎等屬脾胃氣虛者。
枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
功效：補(bǔ)血滋陰。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉、心悸心慌、頭目眩暈、失眠健忘，以及貧血、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
玄參燉豬肝
原料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生姜、細(xì)蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。
功效：滋陰、養(yǎng)血、明目。
應(yīng)用：肝陰血虧虛所致的兩目干澀、迎風(fēng)流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。
荷花荔枝鴨
原料：鴨子1只(約1000-1500克)，荔枝250克，瘦豬肉100克，熟火腿25克，鮮荷花1朵，料酒、細(xì)蔥、生姜、味精、精鹽、清湯各適量。
功效：滋陰養(yǎng)血、益氣健脾、利水消腫。
應(yīng)用：陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱O渴、骨蒸勞熱、午后低燒、不思飲食、消化不良、干嘔呃逆、干咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。
鯽魚(yú)黃芪湯
原料：鮮鯽魚(yú)200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量。
功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。
應(yīng)用：中焦脾胃氣虛所致的神疲氣短、少氣懶言、食欲不振、腹脹氣墜，以及脫肛、子宮下垂、胃下垂等而屬脾胃氣虛下陷者。
沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。
應(yīng)用：肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、O咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等?！?br />