天氣越來越熱，
想到一句話：
出門5分鐘，流汗2小時。
閑時談談一些中醫(yī)養(yǎng)生知識！
夏季是陽氣旺盛的季節(jié)，
也是萬物生長的季節(jié)，
中醫(yī)認為人在夏季應注重清熱、利濕、調和脾胃。
以下是夏季中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項和食療建議：
注意事項：
1. 夏季宜清淡飲食，避免暴飲暴食，多食蔬果、涼性食物。
2. 夏季應高溫多汗，多喝水、多補水，多注意防曬和戶外防暑工作。
3. 夏季多進行戶外鍛煉，盡量避免午后直接在陽光下長時間運動。
4. 夏季要注意，不可由于氣溫高就穿得太少。

食療建議：
1. 夏季宜多食用涼性食物，可O感清涼，幫助清熱解暑，如黃瓜、西瓜、草莓、西紅柿等。
2. 夏季多食富含維生素C和鉀的食物，如香蕉、橙子、櫻桃等，可增強身體的抵抗力。
3. 夏季多食易消化、富含蛋白質的食品，如豆腐、鴿蛋、魚類等。
4. 夏季避免食用腥發(fā)、油炸等重O味食物，以免加重脾胃負擔。