立夏養(yǎng)生，重在“養(yǎng)心”。中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”“暑易入心”。立夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。
中醫(yī)五行里，夏主心，心主火，意思是人的心陽(yáng)在夏天里較為旺盛。心火旺盛了人就容易煩躁、失眠、心神不定。
而心呢，又是君主之官，是一身之主，主神明，所以它喜涼、喜淡定。那么我們立夏這個(gè)節(jié)氣就得注意，不可讓心經(jīng)生發(fā)太旺，建議此時(shí)宜靜養(yǎng)。比如寫(xiě)寫(xiě)書(shū)法，練練瑜伽都是比較合適的活動(dòng)。
少吹空調(diào)，多出汗
在這里要特別提醒大家的一點(diǎn)是，少吹空調(diào)，多出汗。
夏天，毛孔處于舒張狀態(tài)，如果一味地貪涼，呆在室內(nèi)吹空調(diào)。寒主收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)收斂，毛孔閉塞，身體的汗液不能正常排出，就容易發(fā)生內(nèi)熱。具體表現(xiàn)為嘴上起泡、臉上起火痘痘、便秘等。
睡好“子午覺(jué)”
子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火*泰之際，稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣較重的時(shí)候，也是睡眠的較佳時(shí)機(jī)，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽(yáng)*會(huì)的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣盛，稱(chēng)為“合陽(yáng)”，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。

子時(shí)大睡，午時(shí)小憩

子午覺(jué)的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”
建議在晚上在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺(jué)，子時(shí)之前。也就是我們說(shuō)的11時(shí)之前建議入睡，對(duì)于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點(diǎn)鐘，不如在子時(shí)這段時(shí)間睡上一會(huì)兒，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段，可以說(shuō)一分鐘等于一小時(shí)。
午覺(jué)則建議在午時(shí)，也就是11時(shí)～13時(shí)，一般休息30分鐘，不建議超過(guò)1個(gè)小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣盛，工作效率高，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，而且會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是有條件建議午睡，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽(yáng)之氣的正常*接。
“4不要”
1、不要晚睡
立夏之后，人的體力、精力消耗增大，應(yīng)保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，日常要以修身養(yǎng)性為主，不要熬夜，晚上入睡最好不要超過(guò)12點(diǎn)，熬夜容易睡眠不足，白天做什么都是無(wú)精打采。
2、不要吃冰冷的食物
夏天來(lái)了，氣溫也隨之上漲，大多數(shù)人都喜歡吃雪糕、冷飲來(lái)降溫，雖然雪糕可以在短時(shí)間內(nèi)使身體溫度下降，但是這些冰冷的食物吃多的話(huà)，會(huì)影響到脾胃健康，導(dǎo)致脾胃虛寒，引起腹瀉、腹痛，造成身體的不適。
3、不要洗涼水澡
天氣開(kāi)始炎熱，一有動(dòng)作就容易出汗，很多朋友會(huì)選擇沖個(gè)冷水澡來(lái)解暑，但是此時(shí)身體中的毛孔全部打開(kāi)，直接用冷水沖洗身體的話(huà)，反而會(huì)致使寒氣進(jìn)入體內(nèi)，從而引起各種疾病，最常見(jiàn)的就是感冒。因此夏天必須要養(yǎng)好陽(yáng)氣才是關(guān)鍵。
4、不要坐木頭
在農(nóng)村有“冬不坐石、夏不坐木”的說(shuō)法，意思是說(shuō)在夏天的時(shí)候不要坐在室外的木頭上面，尤其是久置露天里的木料，椅凳等。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，降雨頻繁，木頭在被雨水打濕后容易吸收水分，晴天雖然表面上看起來(lái)就是干的，其實(shí)木頭里面依然很潮濕，此時(shí)坐木頭會(huì)導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)。