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生活在節(jié)奏飛快的現(xiàn)代社會(huì)中的人們，作息不規(guī)律已經(jīng)成為常態(tài)。然而可以肯定地說，良好的水面可以打造出美麗容顏。睡個(gè)好覺吧，讓你明天睜眼變成容光煥發(fā)的大美女。日本livedoor新聞網(wǎng)2月9日刊文介紹了8個(gè)提高睡眠質(zhì)量的方法。
1、睡前一杯熱牛奶
牛奶中含有的豐富的天然存在肽能夠使緊張的神經(jīng)得到舒緩，讓你更容易入睡。
2、最佳枕頭高度7CM
枕頭過高過低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。據(jù)研究，枕高大約為7CM時(shí)，人更容易睡得好。
3、閱讀能“催眠”你的書
睡不著的時(shí)候讀一讀一些高深、晦澀的書，看不懂的書能讓你哈欠連連。
4、臨睡前不喝酒
有人認(rèn)為“喝點(diǎn)酒能更容易入睡……”，可是實(shí)際上這是一種大腦仍處于興奮狀態(tài)的淺度睡眠，不利于形成放松大腦的深度睡眠。因此還是睡前不喝為好。
5、睡前一小時(shí)別呆在強(qiáng)光下
睡前一小時(shí)處于強(qiáng)光下將會(huì)打亂體內(nèi)的自主神經(jīng)的工作，不利于形成深度睡眠。
6、睡前聽聽“莫扎特”
經(jīng)研究，和聽到小溪涓涓細(xì)流的聲音一樣，莫扎特的音樂可以讓人放松，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提高。
7、臨睡前勿泡澡
馬上要睡覺的時(shí)候泡澡不利于入睡。如果不得不睡前泡澡，那么從浴缸出來后沖個(gè)冷水澡就能輕松入睡啦。
8。睡前不進(jìn)食
早晨出現(xiàn)胃脹，就是因?yàn)樗斑M(jìn)食。如果實(shí)在忍不住食欲，那就吃一點(diǎn)易消化的水果吧。
現(xiàn)在開始注意這些點(diǎn)吧，睡個(gè)好覺，明天睜眼變成閃亮的大美女喲。