人人都想要健康，但我們做的很多事情卻在對健康產(chǎn)生傷害，尤其是下列這些“健康習(xí)慣”，小心越做越不健康！
誤區(qū)一：人老不服老
有些老人覺得自己身體沒啥病，老當(dāng)益壯，就進(jìn)行高強(qiáng)度的爬山、游泳、跑步、打球等體育鍛煉，這樣容易造成肌肉損傷、骨折等。還有些老人退而不休，拼命工作，這樣容易因工作疲憊引發(fā)疾病。
建議
隨著年齡的增長，人體會發(fā)生諸多退行性變化，肌肉、骨骼及器官功能都在減弱。老年人要理性地認(rèn)識這一點(diǎn)，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等。
退休之后發(fā)揮余熱本是好事，但如果患有慢性病，工作應(yīng)適可而止，以不感到疲倦為宜。
誤區(qū)二：勤儉節(jié)約太會過
很多老年人剩菜、剩飯甚至發(fā)霉的食物都舍不得扔掉，認(rèn)為剩飯菜只要不餿，發(fā)霉的食物去掉發(fā)霉的部分，統(tǒng)統(tǒng)可以吃。
建議
剩飯剩菜容易滋生細(xì)菌，吃進(jìn)去易導(dǎo)致腸胃炎；有些反復(fù)加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，經(jīng)常吃有致癌風(fēng)險。
因此，剩飯最好在一天內(nèi)吃完，剩菜則要在5小時~6小時內(nèi)吃完，涼菜、綠葉菜最好當(dāng)頓吃完，吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。
發(fā)霉的花生、玉米、黃豆、堅果等食物，容易產(chǎn)生黃曲霉毒素，食用后可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量食用也會增加癌癥風(fēng)險。
而且，水洗和烹調(diào)加工溫度也不能將其破壞，即便去掉發(fā)霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以發(fā)霉的食物不能吃。
誤區(qū)三：為了降壓降脂不吃油鹽
研究發(fā)現(xiàn)，平時飲食油鹽過重，會增加高血壓、高血脂的風(fēng)險，所以一些“健康意識強(qiáng)”的老人索性不吃油鹽了，想要杜絕風(fēng)險。
建議
過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，造成水腫。
食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏。
老年人要學(xué)會正確地控油和減鹽。《中國居民膳食指南（2022）》建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于5克，食用油用量在25克~30克之間。
誤區(qū)四：補(bǔ)鈣補(bǔ)得越多越好
補(bǔ)鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大量服用鈣劑。
建議
事實(shí)上，如果攝入的鈣質(zhì)遠(yuǎn)超過身體的需要，就會適得其反，會對健康造成威脅，甚至可能會引發(fā)疾病。
60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克~1200毫克的鈣。
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動，減少骨量流失。
誤區(qū)五：多吃補(bǔ)藥能長壽
隨著生活水平的提高，許多老年人為了身體健康、延年益壽，會不惜高價購買諸如人參、鹿茸、靈芝等滋補(bǔ)品，將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。
建議
隨著年紀(jì)增大，身體的各功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。
但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)品，反而會引發(fā)某些疾病。
因此，應(yīng)請專業(yè)醫(yī)生辨清個體體質(zhì)和癥狀，有的放矢來進(jìn)補(bǔ)，才能起到強(qiáng)身健體的作用。
一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，不需額外進(jìn)補(bǔ)。即使進(jìn)補(bǔ)，首選藥食同源的食物。
誤區(qū)六：老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)
由于不重視保護(hù)牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但大家卻不當(dāng)回事。
很多老人覺得掉牙很正常，沒什么大不了的，覺得鑲牙或種牙是浪費(fèi)時間和金錢。
建議
牙齒缺失導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān)，不利于通過飲食攝取足夠營養(yǎng)。
不注意清潔O腔，還會導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。
所以，老年人應(yīng)注意O腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱O，定期洗牙。
如有缺牙的情況，應(yīng)及時修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。
誤區(qū)七：晨練越早越好